Vuoi mettere su peso nelle parti giuste? Ecco come si fa
di Julia Denner (nutrizionista adidas Runtastic) & Dennis Fajt (consulente per l’alimentazione) Ad oggi nel mondo si contano più di 1,9 miliardi …
Alimentazione
Diete e tendenze alimentari per stare in linea con piatti gustosi.
Digiuno intermittente: cos’è e come aiuta a dimagrire
Quando vogliamo perdere peso, abbiamo così tante diete a disposizione che spesso non facciamo attenzione a come funziona o ai rischi e …
Osteoporosi: come combatterla e prevenirla
di Jasmin Arnetzeder, scienziato sportivo Hai sentito parlare di osteoporosi o atrofia ossea e ti stai chiedendo cosa si possa fare per …
Cosa sono i macronutrienti e in quali alimenti si trovano?
I 3 macronutrienti sono carboidrati, proteine e grassi. Sono i principali fornitori di nutrienti della nostra alimentazione e vengono impiegati anche in …
Cosa mangiare nei giorni di allenamento cardio, forza o recupero
Se assumi tutti i macronutrienti – grassi, carboidrati e proteine – non dovresti preoccuparti delle tue performance di allenamento e del recupero, …
Passare da 108 kg a 60 kg: la storia di successo di Audrey Shares
Mi chiamo Audrey, ho 25 anni e vivo in Francia. Sono sempre stata sovrappeso ma non mi sono mai preoccupata più di …
9 alimenti per far crescere i muscoli nel modo giusto dopo l’allenamento
Mangiare bene è essenziale, ma non solo per tenersi in forma o raggiungere il peso ideale. Per chi si allena con i …
Come lo sport può migliorare il benessere mentale
Al giorno d’oggi parlare di salute mentale pare essere ancora un problema. Fortunatamente, sembra che la società stia facendo grandi passi avanti verso…
Vitamina D: benefici per la salute e come evitare una carenza
Vitamina D3, vitamina D, colecalciferolo o semplicemente la vitamina del sole: non importa come la chiami, se vuoi rimanere in salute e …
Dieta vegana e sport ᐅ Tutto quello che ti serve sapere
”Sei vegano? Ma come fai senza proteine?”. A tutti i vegani sarà capitato di sentire questa risposta almeno una volta nella vita. …
Piano alimentare per avere finalmente addominali scolpiti!
Hai come obiettivo di ottenere finalmente degli addominali scolpiti? Allora starai sicuramente seguendo il piano di allenamento dell’app adidas Training “Missione addominali”. …
Mal d’autunno addio: ritrova il buon umore con questi cibi!
Le calde giornate autunnali dai colori dorati sono quasi finite e l’inverno non tarderà ad arrivare. Il buio, il freddo e la …
Alimenti che rinforzano il sistema immunitario? I 4 miti più comuni
Il nostro sistema immunitario è fatto apposta per combattere virus, batteri e funghi che possono causare infezioni. Aumentare le difese immunitarie è …
Frutta e verdura: fresca o surgelata?
Quando si parla di frutta e verdura ci si chiede spesso quale sia la scelta migliore tra quella fresca e quella surgelata. …
Sostituiti dello zucchero: 8 alternative sane
Lo zucchero fornisce energia ma non i minerali essenziali di cui il corpo ha bisogno. Dal momento che a molte persone piacciono …
Cosa mangiare prima, durante e dopo la corsa: lista completa
Sia che tu sia un runner principiante, intermedio o avanzato o addirittura un maratoneta, la tua alimentazione è importante per assicurarti le …
Colazione sana e nutriente: ecco i 5 errori da evitare
Secondo alcune ricerche, chi fa colazione regolarmente pesa meno e inoltre, chi la salta, tende a mangiare cibi ipercalorici per pranzo e …
Correre in estate: 6 cibi per aiutarti a combattere il caldo
Per alcuni runner, la fine dell’inverno e delle giornate fresche della primavera può essere un sollievo. Al posto di mattine buie e …
Quali bevande post allenamento sono consigliate in estate?
Raffreddarsi dopo l’allenamento, soprattutto in estate, è una parte importante del recupero. Qual è il modo migliore per rinfrescarsi? Preferite bevande ghiacciate o …
