Muscoli indolenziti dopo l’allenamento: come evitarli e curarli
Hai iniziato il tuo piano di allenamento con grande motivazione e hai dato tutto quello che potevi. Ma il giorno dopo, quando …
Benessere
Più movimento tutti i giorni: uno stile di vita attivo non solo fa bene, ma rende anche le giornate più piacevoli.
6 consigli per combattere l’abbiocco dopo i pasti
Da quando ci svegliamo fino all’ora di pranzo non ci fermiamo un attimo e non vediamo l’ora di gustarci il pranzo con …
6 Segnali Per Capire Se Hai Bisogno di Un Giorno di Riposo
Quando siamo super motivati e vogliamo vedere risultati al più presto, può capitare di esagerare un po’ con gli allenamenti. Magari avrai …
6 Esercizi Perfetti per il Riscaldamento a Corpo Libero
Il riscaldamento prima dell’allenamento dovrebbe essere automatico come lavarsi i denti. Una routine di riscaldamento ben eseguita ha molti benefici e aumenta …
6 consigli di un personal trainer per iniziare un programma di allenamento
Iniziare una routine di allenamento è un passo difficile da fare. Sono in molti a credere che, con l’aiuto di un personal …
Strategie per iniziare la giornata senza stress
Hai problemi a buttarti giù dal letto di mattina perché sotto le coperte si sta così bene? E non riesci a fare …
Un mese senza mangiare zucchero: cos’è cambiato
Sono il tipo di persona che prende il caffè senza zucchero, non beve quasi mai bibite gassate e non compra da un pezzo biscotti …
Runtastic Premium Membership: scopri tutti i vantaggi esclusivi
Vuoi costruire abitudini più sane e avere uno stile di vita più attivo? Qualunque sia il tuo obiettivo, con Premium avrai consigli …
Grassi: fanno davvero ingrassare?
C’è molta confusione sul tema grassi e spesso ci chiediamo se facciano bene o no. Alcuni sostengono che i grassi fanno ingrassare, …
Allontana il raffreddore: 7 alimenti per rinforzare le difese
I primi freddi portano con sé anche i primi malanni di stagione. Invece che affidarti alle solite medicine la prossima volta che …
Combattere stress e stanchezza >> come lo sport aiuta
All’improvviso ti senti così: vuoi solo raggomitolarti su te stesso. La sensazione arriva come un’ondata e ci fa sentire soli e senza …
Errori che si fanno a cena: 7 cose da evitare
Per chi sta cercando di dimagrire o di vivere una vita più attiva e salutare, la cena è una parte importante della …
Cosa succede al nostro corpo quando dormiamo 😴💤
In piena forma e attivi, ecco come vorremmo sentirci tutti i giorni! Oltre ad una dieta equilibrata e una buona dose di …
Ripetute o corse lunghe: come aumentare resistenza e velocità
Le corse lunghe orientate alla resistenza sono più adatte al tuo corpo o dovresti concentrarti sugli intervalli? La risposta dipende dal tuo …
Ti piace correre? Anche al tuo cuore! Tutti i benefici della corsa
Andare a correre regolarmente rinforza tutti i muscoli, ma soprattutto il muscolo più importante: il cuore. Anche i principianti possono abbassare la …
Più sani, smart e concentrati: perché il sonno è così importante
Tutti sappiamo come ci si sente riposati e rilassati dopo una notte di riposo. Dormire a sufficienza non è importante solo per …
Dolori al collo? 5 esercizi per alleviarlo
A tutti sarà capitato di avvertire tensione muscolare al collo. Spesso questi dolori sono causati da una postura scorretta o da cambiamenti …
Non solo macronutrienti: quali sono i micronutrienti utili a chi corre
Quando ci si allena per una gara di corsa o si corrono tantissimi chilometri anche nei normali allenamenti, i consigli nutrizionali che …
Stile di vita sano: perché l’attività fisica porta salute e successo
Pensa per un momento alle parole “attività fisica”. Cosa ti viene in mente? Prima di tutto, probabilmente penserai ad attività sportive ad …