20 varianti dello squat per allenare gambe e glutei
Se desideri gambe snelle e forti e glutei tonici, devi includere nel tuo allenamento numerose varianti dello squat. Cos’è uno squat? Lo …
Scopri di cosa sei capace: lasciati motivare e raggiungi gli obiettivi che ti sei prefissato.
Se desideri gambe snelle e forti e glutei tonici, devi includere nel tuo allenamento numerose varianti dello squat. Cos’è uno squat? Lo …
La corsa lunga è presente in quasi tutti i piani di allenamento running. Che tu ti stia preparando per una 5 km …
Quando si partecipa a una gara, è facile farsi prendere dalla frenesia e partire a un ritmo sostenuto fin dall’inizio. Ma correre …
Se pensi che il trail running si faccia solo in montagna, ti sbagli. Con corsa off-road, infatti, si intende qualsiasi percorso immerso …
Un buon piano di allenamento aiuta a stabilire degli obiettivi e a lavorare per raggiungerli. Creare piani di allenamento completamente da zero …
Gli obiettivi SMART sono la destinazione del tuo percorso di fitness. L’acronimo S.M.A.R.T. sta per Specifico, Misurabile, Accessibile, Rilevante e Temporalmente definito. …
Chi pratica l’arrampicata o il bouldering sa che il modo migliore per migliorare le proprie prestazioni è, molto semplicemente, andare ad arrampicare. …
Ogni runner, a un certo punto, raggiunge il suo massimo. Gli atleti migliori sono quelli che riescono ad andare oltre. Vuoi essere …
Il 95% degli dichiara di essere stato vittima di body shaming[1]. Pensi di dover avere muscoli più grossi, più capelli in testa, …
Chi si avvicina al fitness ha spesso tra i suoi primi obiettivi quello di avere braccia più toniche e muscolose. Il curl, …
Ci sono giorni in cui ti lanci in un workout ad alta intensità, e altri in cui vorresti startene tutto il giorno …
Intuitivamente, siamo portati a pensare che correre di più e più velocemente sia la strategia ideale per migliorare le prestazioni di ogni …
Il plogging è un trend nel mondo del fitness che viene dalla Svezia e si sta diffondendo in tutto il globo. No, …
Hai mai provato a fissare un peso forma da raggiungere o a prepararti per una gara che è lontana mesi? Fare attività …
Hai deciso di migliorare la tua forma fisica e vuoi iniziare a correre? Prima di allacciare le scarpe e partire, leggi questi …
Il riscaldamento pre corsa è fondamentale, e se fatto correttamente contribuisce a migliorare le prestazioni durante una corsa o una gara. A …
Quando si decide di partecipare a una mezza maratona, non basta allenarsi regolarmente per qualche settimana. Occorre anche stabilire un obiettivo di …
L’Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia di fare almeno 10.000 passi al giorno per mantenersi in salute. Se per alcuni è semplice camminare …
La pandemia che tutto il mondo si trova ad affrontare da ormai oltre un anno ha cambiato il nostro modo di vivere, …
