Sfruttare la supercompensazione evitando l’overtraining
Se la parola “supercompensazione” non ti dice granchè, non preoccuparti. É normale. Dopo 50 anni di ricerca scientifica, neanche gli esperti concordano …
Nessun allenamento è completo se non è seguito da un buon recupero. Scopri dati e informazioni interessanti su questo argomento.
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Cosa significa “recupero muscolare”? Semplice, vuol dire che il tuo corpo è in grado di recuperare dopo una gara o una sessione …
Chi non ama dormire? Un sonno ristoratore è fondamentale per condurre una vita sana e stare in forma. In media trascorriamo circa …
Dopo un allenamento intenso o una gara impegnativa, alle gambe di un runner occorre riposo totale. Il tuo corpo ha bisogno di …
Le distorsioni alla caviglia sono una seccatura per i runner e vengono spesso trascurate, ma possono diventare un problema serio in base …
I crampi muscolari possono essere un doloroso ostacolo lungo la strada verso il tuo obiettivo di forma fisica. Le fibre muscolari si …
Quando siamo super motivati e vogliamo vedere risultati al più presto, può capitare di esagerare un po’ con gli allenamenti. Magari avrai …
Il piede è la base di quasi tutti i movimenti del nostro corpo: quando corriamo, il compito del piede è di assorbire …
Raffreddarsi dopo l’allenamento, soprattutto in estate, è una parte importante del recupero. Qual è il modo migliore per rinfrescarsi? Preferite bevande ghiacciate o …
Il mattino ha l’oro in bocca, è vero, ma anche la sera è altrettanto importante. Dopo una lunga giornata la voglia di …
Avrai probabilmente già sentito dire che per essere davvero riposato e in forma, hai bisogno di dormire 8 ore a notte. Anche …
Fai attenzione al modo in cui recuperi dopo un allenamento? Fai questo veloce sondaggio per mettere a confronto le tue abitudini con …
Ti capita di sentire dolore nel lato interno del ginocchio? Potresti soffrire della cosiddetta borsite di ansierina, anche detta tendinite della zampa …
In piena forma e attivi, ecco come vorremmo sentirci tutti i giorni! Oltre ad una dieta equilibrata e una buona dose di …
Tutti sappiamo come ci si sente riposati e rilassati dopo una notte di riposo. Dormire a sufficienza non è importante solo per …
Ti viene la pelle d’oca solo al pensiero di farti una doccia fredda? Ma perché non darle una chance? Ti diamo 4 motivi …
Hai dolori al ginocchio dopo una corsa o un allenamento? Non si tratta sempre del più comune “ginocchio del corridore”. Potrebbe anche …
Una cena pesante, troppi pensieri in testa o un bambino che piange: a volte è proprio impossibile dormire bene. Ecco alcuni consigli …
Complimenti per aver finito la gara. Sia che tu abbia corso una 5 km o un’intera maratona, dal momento in cui si …
