6 treinos para fazer em casa: fique em forma enquanto assiste TV!

Sei bem como é: sua série favorita está bem ali, ao alcance das suas mãos. A TV está sempre disponível, e o sofá parece ser o lugar mais confortável e convidativo do mundo.

Resultado: quando você olha o relógio… as horas voaram!

Tudo bem: todo mundo merece fazer uma pausa de vez em quando. Mas analise a sua rotina e avalie se não acaba passando horas demais na frente da televisão. É o seu caso? Pois é. Ninguém está julgando! Mas é que, em geral, assistimos TV sentados ou deitados.

Então, vamos à boa notícia: confira 6 treinos perfeitos para queimar gordura e se energizar que podem ser feitos na frente da TV!

1. treino matinal para soltar o corpo

Você é do tipo que curte assistir àqueles programas matinais com convidados ou entrevistas? Ou já começa o dia no canal de notícias? Faça esse treino enquanto se atualiza nos assuntos que te interessam. Estes movimentos vão ajudar a soltar o corpo logo após sair da cama, garantindo energia durante o resto do dia! 

2. Treino tabata estilo “hiit” de 10 minutos

Vamos suar? Vamos. Treino em casa para queimar muito? Temos. Experimente este treino Tabata estilo “HIIT”! A boa notícia é que este treino de corpo inteiro leva apenas 10 minutos! 

3. treino de recuperação com o Foam Roller

Este treino é um dos favoritos lá do canal adidas Runtastic. É uma chuva de comentários afirmando que a recuperação com o foam roller ajudou de verdade: amenizando dores nas costas, deixando os músculos menos doloridos, acelerando a recuperação, tornando a corrida mais eficiente… os benefícios são MUITOS! Não é preciso trabalhar com o foam roller todo e cada um dos músculos mostrados no vídeo a cada treino, ok? Faça o que sentir que será bom para o corpo hoje, agora.

4. treino de 10 Minutos para os ombros

Tem interesse em fortalecer os ombros e estabilizar as articulações? Treine os ombros com estes exercícios de bodyweight: ZERO necessidade de equipamentos!

5. treino de 7 Minutos para o corpo todo com foco na queima de gordura

Este treino para o corpo inteiro é curto, mas poderoso! Você vai ativar todo e cada músculo do corpo em uma experiência de queima de gordura… simplesmente inesquecível! Flexão+escalada, mergulho (com toque no joelho para dificultar “de leve”…) — você vai AMAR essa sequência de exercícios!

6. treino de abdominais nível “iniciante” para fazer em casa

Tudo pareceu meio puxado para você? Ou você já não é iniciante e acha que esse treino não vale a pena? Independente do seu nível de boa forma, é sempre bom voltar ao básico de vez em quando. Este é um treino para iniciantes, mas os movimentos são intensos. Suor garantido para qualquer um!

E aí, qual vai ser? Vai criar raízes no sofá ou vai se lembrar de testar um desses treinos em breve?

Se você é uma dessas (várias) pessoas que, por mais que tente, não consegue enxergar uma janela de tempo na correria do dia a dia para treinar, espero que esses treinos curtos ajudem a resolver esse problema.

Me conte, nos comentários, qual dos 6 treinos foi seu preferido. Teste todos e volte para contar!

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