5 dicas comprovadas para criar hábitos saudáveis
Um hábito é um comportamento que repetimos várias vezes até virar algo automático, que fazemos sem esforço ou sequer necessidade de motivação. …
read more
Por que não perco peso? 6 motivos que podem surpreender
Você anda cuidando da alimentação, se exercita com frequência e caminha 10 mil passos por dia. Tanto esforço e, no fim, não …
Comer ou não comer? Tudo sobre jejum intermitente
O jejum intermitente (JI) é uma dieta muito famosa no círculo dos atletas e, recentemente, vem ganhando muitos adeptos dentre os que …
Osteoporose: reduza a perda óssea praticando esportes
por Jasmin Arnetzeder, cientista do esporte A osteoporose é uma condição em que seus ossos (“osteo”) se tornam porosos (“porose”) e, assim, …
Ama correr? ᐅ Seu coração também ama!
Sabia que até iniciantes podem reduzir a frequência cardíaca em repouso, chegando a um total de 10 bpm a menos, após poucas semanas de treinamento?
9 alimentos que garantem a saciedade por mais tempo
Que tipos de alimentos proporcionam satisfação sem quebrar a banca nas calorias? Uma aposta garantida são gorduras saudáveis e alimentos ricos em fibras.
Os melhores exercícios de bodyweight para trabalhar grupos musculares específicos
Ninguém anda com tempo sobrando, certo? Então vem conferir os melhores exercícios de peso corporal para trabalhar cada área do corpo de …
O que comer nos dias de treino aeróbico, de força e de descanso
Sabia que, dependendo do tipo de treino, há maneiras mais indicadas de se alimentar para ajudar você a obter o máximo de benefícios?
5 dicas comprovadas para criar hábitos saudáveis
Um hábito é um comportamento que repetimos várias vezes até virar algo automático, que fazemos sem esforço ou sequer necessidade de motivação. …
Como começar a treinar?
Anda pensando em melhorar sua forma física? Criamos este guia funcional para que você inicie — e mantenha! — uma rotina saudável de treinamento.
Plano gratuito: 20 dias em 2020 para celebrar o início de um ano fitness
2020: ano novo, vida nova? Bom dia, 1º de janeiro! Uma das coisas mais estranhas do ano novo é acordar num recomeço …
Defina e alcance objetivos: do primeiro treino às grandes metas
É importante ter metas realizáveis pois, a cada etapa conquistada, a motivação e satisfação crescem. Os recursos “Metas” e “Workout Creator” vão ajudar.
6 mitos sobre o sono
Quem não ama dormir? Ter sono de qualidade é fundamental para quem quer viver uma vida saudável e feliz. Passamos 1/3 da …
Repaginando o café da manhã: 6 formas de turbinar seus dias
Seu café da manhã é sempre igual? Que tédio, hein? Vamos mexer nisso aí! Experimente estas seis receitas saudáveis para começar seu …
5 minutos de fitness até nos dias mais impossíveis
Há dias que são totalmente caóticos, fazendo com que seu cronograma de treino acabe saindo do planejado. Sempre recomendo que as pessoas …
adidas Training: como Vincent perdeu 18% de gordura corporal
Olhando fotos antigas, admito que, na época, eu não me enxergava como uma pessoa com sobrepeso. Pesava 95 kg, e a percentagem …
Dos 108 kg aos 60 kg: Audrey revela o segredo do sucesso
Sempre tive sobrepeso, mas nunca dei muita atenção ao assunto. Todo mundo elogiava a minha personalidade forte e meu senso de humor.
Emagreça dormindo com estas 6 bebidas noturnas
Selecionamos 6 bebidas para tomar à noite que ajudam a pegar no sono e a manter seu metabolismo à toda durante suas preciosas noites de repouso.
Vive cansado? Descubra as possíveis causas
Vive sentindo cansaço, mesmo que tenha dormido bastante? Há uma série de motivos corriqueiros que podem causar fadiga constante.
9 alimentos para turbinar os treinos de bodyweight
Treinando pesado? Reponha os depósitos de energia lançando mão dos alimentos mais apropriados para garantir bom resultado.
