Melhore o equilíbrio com 12 exercícios de propriocepção
O alicerce da nossa rotina fitness se constrói com exercícios de equilíbrio e estabilidade muscular (propriocepção) para ativar e fortalecer o core.
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Talvez você já tenha ouvido falar sobre os três diferentes biotipos, também conhecidos como somatótipos: endomorfo, mesomorfo ou ectomorfo. Nunca …
Flexão de braço é dureza mas faz milagres. Se ainda não é fã das flexões, vire fã imediatamente. Vai valer …
Treinar é apenas uma pequena parte de um grande estilo de vida. Para obter bons resultados, é preciso tomar alguns cuidados também antes e depois do treino.
Frequência cardíaca máxima? Zona de frequência cardíaca alvo? Frequência cardíaca em repouso? Você provavelmente já ouviu falar em tudo isso, …
Musculatura dos glúteos: é usar ou perder, meu povo! É que nem tudo na vida: habilidades musicais, manuais, físicas… quem …
Ter uma boa postura transmite confiança, estabilidade, segurança pessoal — Tudo de bom! Fora isso, ter boa postura ajuda nosso corpo a funcionar da maneira certa.
Quer definir o abdômen? Não basta só fazer exercícios. Boa nutrição é fundamental, bem como cuidar da hidratação e do …
Aquele 1 minuto que (não) passa enquanto você segura a prancha… Afinal, quanto tempo devemos ficar na posição para obter resultados?
Prancha baixa, prancha alta… rotina pra você? Consegue ficar 1 minuto fácil, fácil, e tá ficando até chato, já? Então …
Quer treinar braço em 15 minutos? Fazer meia hora de treino com foco nos glúteos e abdômen em casa mesmo? …
A TV está sempre ali, e o sofá parece o lugar mais convidativo do mundo. Confira 6 treinos para queimar gordura e se energizar que podem ser feitos na frente da TV!
Que tipos de alimentos proporcionam satisfação sem quebrar a banca nas calorias? Uma aposta garantida são gorduras saudáveis e alimentos ricos em fibras.
Há dias que são totalmente caóticos, fazendo com que seu cronograma de treino acabe saindo do planejado. Sempre recomendo que …
Ter glúteos tonificados e fortes é sexy, claro, mas sabia que também ajuda a prevenir lesões e melhorar o desempenho? …
Já ouviu falar em foam roller? É um rolo de espuma, também conhecido como rolo de liberação miofascial ou rolo …
Descobrir qual é o melhor horário para treinar não é simples. Veja qual parte do dia funciona melhor para você, de acordo com o seu relógio biológico e a sua rotina.
