Estômago inchado? Chás, sucos e bebidas para aliviar
Sabe quando a barriga fica inchada, “estufada”? Passar um dia com esta sensação incomoda. O inchaço na barriga ocorre quando o trato gastrointestinal fica cheio de gás. A sensação é de barriga cheia, apertada e até dolorida.(1)
O que causa a barriga inchada?
Este tipo de “estufamento” pode ser causado por vários fatores: hábitos alimentares ruins, comer rápido demais, bebidas gaseificadas, alimentos gordurosos ou ricos em lactose como cebola, alho, repolho, brócolis, couve-de-bruxelas, leguminosas, etc. Ou seja: o que não falta são agentes causadores das tais consequências desagradáveis associadas ao inchaço na barriga.(2)
Vive sofrendo com a sensação de estar com a barriga “estufada”? Confira 7 chás, sucos e bebidas para ajudar a aliviar o incômodo da barriga inchada de forma natural. Experimente!
Importante:
Se esta sensação de inchaço no ventre, estufamento estomacal, for constante, busque ajuda médica. Também vale para quem sempre se sente empanturrado ou convive com sons estranhos na região abdominal. Quando sentimos que pode haver algo errado, é sempre importante recorrer a um profissional da saúde!
7 bebidas que aliviam a sensação de barriga inchada
1. Chá verde
Chá verde sem açúcar ou adoçante, seja quente ou gelado, mata a sede, acelera o metabolismo e pode agir como um prebiótico — prebióticos são fibras alimentares não digeríveis que estimulam o crescimento da importantíssima flora bacteriana intestinal.
O chá verde e outras variedades de chá contêm compostos polifenólicos com catequinas. As catequinas são antioxidantes naturais encontrados em plantas que são absorvidas pelo trato gastrointestinal e comprovadamente evitam distúrbios gastrointestinais.(3)
2. Água com limão ou pepino
Já que beber água é importante, coloque umas rodelas de limão no copo. A água fica com um gostinho diferente, o que já dá um levante no corpo. O limão estimula o metabolismo, pois o ácido ajuda a “quebrar” os alimentos. O suco de limão também é um diurético natural, que pode ajudar seu corpo a se livrar do excesso de sal e água, reduzindo o inchaço.(4)
Dica:
Beba água sem gás. Água com gás colabora para a sensação de inchaço.
3. Suco de melancia
Suco de melancia é refrescante e delicioso. A melancia é rica em água e potássio, o que torna esta fruta um poderoso remédio contra o inchaço. Bônus extra: contém poucas calorias!
Nossa receita favorita leva melancia, morangos congelados, o iogurte da sua preferência, mel e leite de amêndoas. Bata tudo no liquidificador e pronto!
4. Chá de hortelã
A hortelã tem muitos benefícios: alivia cãibras e dores de cabeça, por exemplo. E o chá de hortelã também é perfeito para se livrar da sensação de barriga estufada. Um estudo demonstrou que pacientes que consumiram óleo de hortelã por 4 semanas — óleo que também está presente no chá de hortelã — apresentaram queda nos sintomas incômodos sentidos na região abdominal, incluindo inchaço.(5)
O chá fica com um sabor ainda melhor se você usar folhas de hortelã frescas: lave-as, coloque em uma xícara ou caneca, despeje água bem quente (mas não fervendo!) sobre as folhas e deixe em infusão por vários minutos.
5. Suco de abacaxi
Esta é uma bebida de verão perfeita e fácil de fazer para se refrescar e também aliviar o estômago inchado. O abacaxi é rico em uma enzima chamada bromelaína. Esta enzima tem efeito anti-inflamatório e estimula a digestão, ajudando a reduzir o inchaço na barriga.(6)
Para um bom suco de abacaxi, basta a fruta e gelo. Se quiser um sabor mais interessante, coloque algumas folhas de hortelã. Bata tudo no liquidificador. É só beber e se deliciar.
6. Suco de salsão (aipo)
O suco de aipo vem ficando cada vez mais famoso como bebida dietética e de “detox”, mas também é repleto de propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a sensação de barriga inchada. Os compostos vegetais luteolina e pirroloquinolina quinona (PQQ) encontrados no suco de aipo e outras frutas e vegetais são benéficos para o intestino, aliviando o inchaço.(7)
Atenção: embora o suco de aipo possa ajudar a aliviar desconfortos abdominais, seu consumo não é recomendado para pessoas com estômago sensível ou que sofrem de síndrome do intestino irritável (SII).
7. Chá de erva-doce
A erva-doce é uma erva maravilhosa que não podia faltar nessa lista. Todo mundo que já recorreu a essa deliciosa infusão sabe que, em sua doçura, ela opera milagres. Foi comprovado que a erva-doce tem propriedades antibacterianas que ajudam a aliviar indigestão, gases ou cólicas.(8)
O chá de erva-doce ajuda não só a aliviar sintomas gastrointestinais, mas oferece também outras vantagens como combater infecções e ajudar a dormir melhor. Assim, que tal incorporar na sua rotina noturna uma xícara de chá de erva-doce? Após um dia longo e puxado, nada como um chazinho para ajudar a relaxar, aliviar desconfortos digestivos e dormir melhor.
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