Calculadora do sono: a que horas devo dormir?

Man sleeping in bed

Sabe aquela história de ter que dormir 8 horas por noite para acordar bem? Embora seja importante obter umas boas horas de sono, isso não significa que, para acordar renovado e com energia, você tenha que dormir muuuuito. O horário ideal de ir dormir depende, afinal, da hora que você vai levantar no dia dia seguinte

Mulher dormindo

É hora de dormir

A calculadora do sono indica os melhores horários para você dormir e acordar bem:

Atenção, estes horários são estimados, um adulto leva, em média, uns 14 minutos para adormecer.

Percebeu que os horários acima estão separados por 90 minutos? Explicamos!

Cada ciclo do sono dura 90 minutos

Uma boa noite de descanso contém 5 ou 6 ciclos do sono. E, durante cada ciclo, o corpo passa por 5 fases:

  1. Fase do sono leve
  2. Fase do sono leve
  3. Fase do sono profundo
  4. Fase do sono profundo
  5. Sonhos ou fase do REM (Rapid Eye Movement ou “movimento rápido dos olhos”)

Se você acordar bem no meio de uma dessas fases, você vai se sentir sonolento e cansado.  😕  

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Tina Sturm-Ornezeder Tina ama escrever, é muito curiosa e está sempre de olho nas novas tendências. Ah! Ela também é apaixonada por yoga e... abacate! Ver todos os artigos de Tina Sturm-Ornezeder »

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