Ama correr? ᐅ Seu coração também ama!
Sabia que até iniciantes podem reduzir a frequência cardíaca em repouso, chegando a um total de 10 bpm a menos, após poucas semanas de treinamento?
Cardio
Corrida, ciclismo, natação: planos de treino, exercícios e informações úteis para você aumentar a sua resistência.
Plano gratuito: 20 dias em 2020 para celebrar o início de um ano fitness
2020: ano novo, vida nova? Bom dia, 1º de janeiro! Uma das coisas mais estranhas do ano novo é acordar num recomeço …
Defina e alcance objetivos: do primeiro treino às grandes metas
É importante ter metas realizáveis pois, a cada etapa conquistada, a motivação e satisfação crescem. Os recursos “Metas” e “Workout Creator” vão ajudar.
Esportes e saúde mental: benefícios e vantagens
Até hoje, muita gente se sente desconfortável em falar sobre “saúde mental”. Mas fato é que cada vez mais pessoas estão recebendo diagnósticos associados a distúrbios mentais …
Treinando em excesso? Reconheça os sinais e sintomas do overtraining
Seu corpo está sob estresse físico constante ou não tem tempo suficiente para se recuperar? O desempenho pode ficar comprometido a longo prazo. Pior: pode resultar até em lesões!
Treino de corrida: prós e contras da esteira e das pistas externas (+ qual queima mais calorias?)
O que é melhor: correr em esteira ou nas pistas reais? Será que a esteira é mais benéfica para as articulações? Prova na rua = treino na rua?
12 dicas para evitar “pontadas” na barriga durante a corrida
Existem diversas teorias sobre a “pontada”. Em geral, ela “nos ataca” abaixo das costelas, mas às vezes pode afetar toda a cavidade abdominal.
Cafeína ou banho frio? Dicas para recuperar a energia após correr
Treinou bonito mas, no final, bateu aquela exaustão? Veja seis dicas para ajudar a restaurar sua energia após uma boa corrida.
Dicas de massagem para corredores com o “Foam roller”
Já ouviu falar em foam roller? É um rolo de espuma, também conhecido como rolo de liberação miofascial ou rolo de massagem. …
Quer melhorar na corrida? 4 benefícios dos treinos de peso corporal
“Correr mais, correr melhor” é o mantra de muitos corredores, mas, nessa fixação, às vezes ignoramos os benefícios dos treinos de resistência.
Os 5 erros mais comuns de quem pratica corrida
Correr parece simples, mas há erros frequentes que comprometem o rendimento nas pistas e nas provas. Saiba como evitar a perda de rendimento.
Corrida off-road: dicas para começar a correr em trilhas
Se você acha que corrida em trilha é só na montanha… engano seu! Correr off-road é correr em qualquer lugar que não …
Sequência de corrida • Dicas para você correr todo dia
Já pensou em correr todo dia? Isso é streak running, uma “sequência de corrida”. De fato, correr dia após dia é um …
Outono: a melhor estação do ano para correr!
O “projeto verão” começa no inverno, mas sabia que o “projeto corpo de corredor” começa no outono? Se planeje para aproveitar ao máximo esta estação.
Run Wild com adidas Running e Uuliin, o leopardo-das-neves
O leopardo-das-neves é uma espécie de felino que habita as regiões montanhosas da Ásia Central (entre 3.500 e 4.000 metros de altitude). …
Troque o concreto pelo natural ᐅ 4 motivos para correr em trilhas
Anda enjoado de correr sempre nas mesmas rotas? Experimente correr em trilhas! É energizante, e com certeza vai trazer diversão para os seus treinos.
As 3 melhores combinações de corrida e treino de força
Queimar gordura, melhor tolerância aos exercícios e mais resistência: qual é a combinação certa de treinos de corrida e força para alcançar sua meta?
O efeito pós-queima existe mesmo? Descubra a verdade!
Sabia que, sim, é possível queimar calorias sentado no sofá? Mas, para essa mágica acontecer, você primeiro vai precisar sair para correr: …
Os 4 melhores treinos para queimar calorias
Queimar quase 200 calorias em poucos minutos: sonho ou possibilidade real? Acredite: é possível! Basta fazer ajustes no seu dia.
