Banana antes de correr? 9 alimentos para corredores
Para ter um bom rendimento na corrida, não basta correr. Comer (bem) é preciso! Conheça os superalimentos que vão otimizar a sua performance.
Tudo sobre carboidratos, proteínas e gorduras. Dietas equilibradas, com receitas deliciosas, para você criar bons hábitos alimentares e se divertir na cozinha.
Para ter um bom rendimento na corrida, não basta correr. Comer (bem) é preciso! Conheça os superalimentos que vão otimizar a sua performance.
Muita gente do mundo fitness considera o álcool um grande vilão para o desempenho esportivo e para a boa forma. Mas, será que é preciso estender a “lei seca” a 100% da vida?
Quando vivemos sob estresse constante, o corpo fica no modo “lutar ou fugir”, e isso desencadeia uma série de respostas psicológicas, inclusive elevação no nível de cortisol.
Todo mundo já sentiu desejo por comer um determinado alimento. Do nada, bate aquela vontade incontrolável de comer uma besteira, um doce, …
Quando bate a sede, só uma coisa resolve: virar uns goles de água fresca, o máximo que der para tomar! Mas, quando …
Seu lance é corrida? Ou seu foco principal são os treinos de força para ganhar músculos? Bem, em ambas as frentes, uma …
O corpo precisa de proteínas. Mas, quanto de proteínas consumir para ganhar massa muscular? Será que a solução é tomar um shake …
“Whey protein”, a proteína do soro do leite, é o suplemento nutricional mais vendido na indústria fitness. Afinal, é proteína em pó! …
Tomates recheados com carne e quinoa: não é uma receita super conhecida, mas garantimos que, além de super nutritiva, é uma delícia! …
Em um dia quente, sabe o que cai super bem? Uma leve e saudável salada de macarrão de arroz com legumes, um …
Que tal começar o dia com doçura e muita energia? E o melhor: ZERO açúcar adicionado! Experimente esta receita super simples de …
“E como você ingere proteínas?” Quem é vegano e nunca ouviu esta pergunta, levanta a mão. Zero mãos levantadas? Imaginei. E este …
Somos cerca de 7,5 bilhões de habitantes no planeta e, atualmente, 1 bilhão de pessoas são adeptas ao vegetarianismo ou ao veganismo. …
Comer à noite aumenta as chances de engordar? Ainda há alguma incerteza sobre o tema, mas uma coisa é certa: quem quer …
Seguir uma dieta saudável não tem mistério: basta garantir que não faltem ingredientes saudáveis e versáteis na cozinha! Lance mão das opções …
Muita gente acredita que, para emagrecer, basta cortar calorias. Menos é mais. Sempre. Não é? Bem, no fim das contas, a vida …
Em um bom churrasco, ficamos tentados a consumir comidas e bebidas difíceis de digerir que geram calorias difíceis de queimar. Como lidar …
Sabia que as sementes de chia são um dos superalimentos dos dias atuais? Vendidas a bom preço e com ótimo rendimento e …
Selecionamos 6 bebidas para tomar à noite que ajudam a pegar no sono e a manter seu metabolismo à toda durante suas preciosas noites de repouso.