Comer ou não comer? Tudo sobre jejum intermitente
O jejum intermitente (JI) é uma dieta muito famosa no círculo dos atletas e, recentemente, vem ganhando muitos adeptos dentre os que …
Nutrition
Tudo sobre carboidratos, proteínas e gorduras. Dietas equilibradas, com receitas deliciosas, para você criar bons hábitos alimentares e se divertir na cozinha.
9 alimentos que garantem a saciedade por mais tempo
Que tipos de alimentos proporcionam satisfação sem quebrar a banca nas calorias? Uma aposta garantida são gorduras saudáveis e alimentos ricos em fibras.
O que comer nos dias de treino aeróbico, de força e de descanso
Sabia que, dependendo do tipo de treino, há maneiras mais indicadas de se alimentar para ajudar você a obter o máximo de benefícios?
Repaginando o café da manhã: 6 formas de turbinar seus dias
Seu café da manhã é sempre igual? Que tédio, hein? Vamos mexer nisso aí! Experimente estas seis receitas saudáveis para começar seu …
Emagreça dormindo com estas 6 bebidas noturnas
Selecionamos 6 bebidas para tomar à noite que ajudam a pegar no sono e a manter seu metabolismo à toda durante suas preciosas noites de repouso.
9 alimentos para turbinar os treinos de bodyweight
Treinando pesado? Reponha os depósitos de energia lançando mão dos alimentos mais apropriados para garantir bom resultado.
5 receitas de inverno para comer sem culpa
Com tantas camadas de roupa, fica até fácil esquecer de optar por uma nutrição saudável durante o inverno. Afinal, os casacos escondem …
Os superpoderes da natureza nas 5 cores dos alimentos
Vermelho, verde, branco, roxo ou laranja: sabia que as cores dos alimentos dizem muito sobre os benefícios à saúde que cada um …
7 alimentos que ajudam a dormir melhor
Noites mal dormidas geram dias estressantes e problemas de saúde. Ter boas noites de sono + fazer refeições equilibradas + praticar atividades …
Vitamina D3: benefícios e como evitar uma deficiência
Vitamina D3, vitamina D, colecalciferol ou simplesmente “vitamina do sol”: para ter energia e saúde, é ela. Mas o que essa vitamina …
Carboidratos após corrida noturna: sim ou não?
Os carboidratos são o combustível dos músculos. Este macronutriente é fundamental para corredores que querem alavancar o desempenho.
Veganismo e nutrição esportiva ᐅ tudo sobre proteínas, vitamina B12 e ferro
Se tem uma pergunta que toda e cada pessoa que optou pelo veganismo já ouviu um zilhão de vezes é: “Mas e …
Plano alimentar para conquistar a tão sonhada “barriga tanquinho”
E aí, finalmente decidiu que quer ver os músculos do abdômen quando olhar no espelho? Então provavelmente você já esta trainando com …
7 alimentos que trazem felicidade
Enquanto o hemisfério sul comemora a chegada do verão, o hemisfério norte se prepara para enfrentar os contratempos do inverno. A melancolia …
Alimentos que aumentam a imunidade: verdade ou mentira?
A grande missão do sistema imunológico humano é defender o corpo contra vírus, bactérias e fungos causadores de infecções. Quando a imunidade está …
Alimentos frescos ou congelados: quais têm mais vitaminas?
Frutas, legumes e verduras frescas são a cara da saúde. Mas sabia que, só porque não estão congelados, podem não ser exatamente frescos?
8 deliciosos lanches pós-treino que ajudam a emagrecer
Seguir o plano de treinamento certo é imprescindível para perder peso, mas, preste muita atenção ao que vai comer após treinar!
Xilitol, eritritol ou néctar de agave? Análise de 8 substitutos do açúcar
Xilitol, eritritol ou stevia são vendidas como substitutos saudáveis do açúcar… mas será que são mesmo?
Coma melhor para correr melhor! Guia nutricional completo para corredores
Iniciante na corrida? Intermediário? Já é maratonista? Seja qual for o seu nível, uma boa alimentação é essencial para sustentar seu ganho …
