Certo e errado: erros mais comuns em exercícios com peso corporal
Quais exercícios são mais arriscados para seus músculos e articulações: os básicos ou os super avançados? Acredite se quiser, são os básicos. …
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Exercícios eficientes de peso corporal, dicas de treinos para você emagrecer, aumentar a massa muscular, entrar em forma e variar a sua rotina de fitness.
Treinar juntos é mais divertido ᐅ Experimente este treino em dupla!
Cada um tem um jeito preferido de treinar. Há quem goste de se exercitar sozinho, com foco total nos movimentos ou em …
HIIT ou treino funcional? Diferenças, benefícios e 3 programas de treino
Por que deixar o treino cair na rotina se, hoje em dia, não faltam opções na hora de se exercitar? Você já …
Core de aço: as três melhores super séries para trincar o abdômen
Supersets são combinações de dois exercícios sem intervalo entre um e outro. Montamos aqui três dessas super séries para você trabalhar os …
Faixas elásticas de resistência: exercícios e dicas
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Vamos aos fatos: treinar de manhã faz bem para a saúde?
Fazer exercícios logo de manhã cedo é a melhor maneira de começar o dia, segundo cientistas e especialistas em saúde. Mas há …
Atividades físicas no calor: 5 fatos importantes
Uns dizem que faz bem, outros dizem que faz mal. A boa notícia: sim, se exercitar no calor queima mais calorias. Veja, …
10 exercícios para fortalecer o core
Quando se fala em core, todos já pensam em “abdominais”. E claro que eles são fundamentais, mas o core também abrange a …
Treino energizante de 7 minutos
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Dores no pescoço? Confira 5 exercícios para aliviar o incômodo
Quase todo mundo sofre — ou já sofreu — com dores ou tensão no pescoço. É um problema leve, porém incômodo, que …
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Oba, você começou a se exercitar! Tudo está correndo bem e não falta ambição. Mas, o tempo passa e começa a ficar difícil sair sofá – isso acontece com você?
5 dicas para quem treina de manhã
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Treino de força: quanto tempo leva para ver os resultados?
A pergunta que não quer calar: quanto tempo demora? Geralmente os resultados começam a dar os primeiros sinais num período de duas …
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4 dicas para definir e alcançar suas metas fitness
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Treino de corpo inteiro com Dumbbell para fazer em casa
Este treino de corpo inteiro com dumbbell é ideal para todos os níveis de condicionamento físico. Você pode fazer o programa tanto em casa quanto na academia.
Prancha: quanto tempo você deve ficar na posição para obter resultados?
Aquele 1 minuto que (não) passa enquanto você segura a prancha… Afinal, quanto tempo devemos ficar na posição para obter resultados?
