Os melhores exercícios de bodyweight para trabalhar grupos musculares específicos
Ninguém anda com tempo sobrando, certo? Então vem conferir os melhores exercícios de peso corporal para trabalhar cada área do corpo de …
Strength
Exercícios eficientes de peso corporal, dicas de treinos para você emagrecer, aumentar a massa muscular, entrar em forma e variar a sua rotina de fitness.
Como começar a treinar?
Anda pensando em melhorar sua forma física? Criamos este guia funcional para que você inicie — e mantenha! — uma rotina saudável de treinamento.
5 minutos de fitness até nos dias mais impossíveis
Há dias que são totalmente caóticos, fazendo com que seu cronograma de treino acabe saindo do planejado. Sempre recomendo que as pessoas …
5 variações de exercícios para praticar dentro ou fora de casa
Montamos uma combinação com 5 exercícios para você fazer em ambientes externos ou internos – sem desculpas!
Vale mesmo a pena fazer treinos curtos?
“Falta de tempo é uma epidemia mundial. Talvez seja por isso que se fala muito em treinos de 7-10 minutos como uma …
5 dicas para aumentar a massa muscular
Quanto peso levantar? Quantas repetições? Quantas vezes na semana treinar e quanto tempo leva para ver resultados?
Recuperação: 5 dicas para não errar
Dias de descanso são tão importantes quanto os exercícios em si. Para melhorar o desempenho, garantir progresso e obter resultados, é imprescindível …
Novo ᐅ Alcance metas fitness com os desafios do app adidas Training
Emagrecer, aumentar a massa muscular, fortalecer o core, as costas… seja qual for o seu objetivo, a fórmula continua a mesma: uma …
5 exercícios rápidos de bodyweight para tonificar os glúteos
Ter glúteos tonificados e fortes é sexy, claro, mas sabia que também ajuda a prevenir lesões e melhorar o desempenho? Se não …
Treino intervalado “Tabata”: exercícios que queimam gordura
20 minutos de atividade aeróbica normal queimam a mesma quantidade de calorias que um treino Tabata consome em apenas 4 minutos.
5 coisas para não fazer antes de treinar
Claro que treinar é o principal, mas o sucesso depende muitíssimo do que você faz antes e depois de treinar. Confira dicas para um pré-treino eficiente.
Massagem com “foam roller” para aliviar a tensão muscular + vídeo com dicas
Exagerou na corrida ou no treino bodyweight ontem e amanheceu com o corpo dolorido, quadris presos, panturrilhas que parecem de pedra, pescoço …
Treinos matinais: é certo se exercitar de estômago vazio?
O corpo depende de três fontes de energia para se abastecer durante um treino. São, na verdade, três macronutrientes: carboidratos, gorduras e proteínas.
Fique com os ombros fortes ᐅ 5 exercícios rápidos e eficazes
Para ter ombros fortes, não é necessário investir tempo demais ou dispor de equipamentos caros no dia a dia…
Certo e errado: erros mais comuns em exercícios com peso corporal
Quais exercícios são mais arriscados para seus músculos e articulações: os básicos ou os super avançados? Acredite se quiser, são os básicos. …
Treinar juntos é mais divertido ᐅ Experimente este treino em dupla!
Cada um tem um jeito preferido de treinar. Há quem goste de se exercitar sozinho, com foco total nos movimentos ou em …
HIIT ou treino funcional? Diferenças, benefícios e 3 programas de treino
Por que deixar o treino cair na rotina se, hoje em dia, não faltam opções na hora de se exercitar? Você já …
Core de aço: as três melhores super séries para trincar o abdômen
Supersets são combinações de dois exercícios sem intervalo entre um e outro. Montamos aqui três dessas super séries para você trabalhar os …
