6 Exercícios para fortalecer as costas, melhorar a postura e acabar com a dor
Separamos 6 exercícios do app adidas Training app para os músculos das costas. Não precisam de equipamentos ou pesos, podem ser feitos …
Exercícios eficientes de peso corporal, dicas de treinos para você emagrecer, aumentar a massa muscular, entrar em forma e variar a sua rotina de fitness.
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Toda pessoa é única, singular. Cada ser humano tem sua própria história de vida… inclusive no tocante à trajetória fitness! Independente da …
Às vezes, os homens desenvolvem “peitos”. Estes homens sofrem de ginecomastia, uma condição que o Instituto Nacional de Saúde dos EUA define …
O alicerce da nossa rotina fitness se constrói com exercícios de equilíbrio e estabilidade muscular (propriocepção) para ativar e fortalecer o core.
E aí? Planejou treinar hoje, mas se sente sem energia para cumprir seus próprios planos fitness? Anda em busca de mais vigor …
Ter uma boa postura transmite confiança, estabilidade, segurança pessoal — Tudo de bom! Fora isso, ter boa postura ajuda nosso corpo a funcionar da maneira certa.
Você adora frio ou é do tipo que conta os dias para os termômetros voltarem aos +30°C? Quando a temperatura cai, você …
O agachamento é o melhor amigo das pernas torneadas e do bumbum empinado: é o exercício primário para quem quer trabalhar no …
Treinar é apenas uma pequena parte de um grande estilo de vida. Para obter bons resultados, é preciso tomar alguns cuidados também antes e depois do treino.
Quer definir o abdômen? Não basta só fazer exercícios. Boa nutrição é fundamental, bem como cuidar da hidratação e do sono! Sem …
A flexão é um dos exercícios de bodyweight mais eficazes que existe. Ela trabalha os músculos do tórax, sim, mas também o tríceps e os deltoides.
Há várias formas de reduzir o efeito “casca de laranja” na pele. Dieta adequada, bastante treinamento miofascial com o foam roller e muita motivação são todos os ingredientes necessários.
Quer ganhar músculos? Ou simplesmente ficar com o corpo mais tonificado? Claro que você acha que precisa se matricular em uma academia, …
Este treino de corpo inteiro com dumbbell é ideal para todos os níveis de condicionamento físico. Você pode fazer o programa tanto em casa quanto na academia.
Aquele 1 minuto que (não) passa enquanto você segura a prancha… Afinal, quanto tempo devemos ficar na posição para obter resultados?
Prancha baixa, prancha alta… rotina pra você? Consegue ficar 1 minuto fácil, fácil, e tá ficando até chato, já? Então conheça 9 …
Trazemos para você os 4 melhores treinos para fazer em casa. Cada um tem um foco diferente, e todos permitem ficar em forma sem equipamentos.
Já faz um tempo que pensa em começar a se exercitar, mas algo sempre acaba atrapalhando? Vejamos algumas situações recorrentes: “Beleza, …
Quer treinar braço em 15 minutos? Fazer meia hora de treino com foco nos glúteos e abdômen em casa mesmo? Use o …