Como montar um plano de treino de forma inteligente?
Planos de treino ajudam atletas a estabelecer metas e alcançá-las. Criar planos de treino do zero pode ser difícil e até perigoso …
Exercícios eficientes de peso corporal, dicas de treinos para você emagrecer, aumentar a massa muscular, entrar em forma e variar a sua rotina de fitness.
Planos de treino ajudam atletas a estabelecer metas e alcançá-las. Criar planos de treino do zero pode ser difícil e até perigoso …
Anda com dor na região lombar, na região dos glúteos ou do quadril? Está tendo problemas para andar, flexionar o corpo ou …
Tenho certeza que todo mundo já ouviu falar na famosa prancha básica, mas sabia que há variações desafiadoras da prancha para todos …
Escalada é um esporte bastante completo: trabalha o corpo todo, requer resistência muscular, força explosiva, agilidade, flexibilidade corporal e um core robusto. …
Ter uma região abdominal definida é o sonho de muita gente. Assim, inclua estes 10 exercícios para o core no seu próximo …
Treinar é apenas uma pequena parte de um grande estilo de vida. Para obter bons resultados, é preciso tomar alguns cuidados também antes e depois do treino.
Ele chama atenção, indica força (mostra o muque!), é sexy: o bíceps, além de ser um músculo fundamental em várias atividades do …
As faixas elásticas de resistência são, provavelmente, o melhor acessório de treinamento a baixo custo disponível no mercado. Também conhecidas como bandas …
Correr melhor e mais rápido parece a única via de progresso na corrida, certo? ERRADO! Exercícios de calistenia para corredores, que usam …
Musculatura dos glúteos: é usar ou perder, meu povo! É que nem tudo na vida: habilidades musicais, manuais, físicas… quem não usa, …
Você planejou treinar hoje, mas… cadê motivação? Bem, quem nunca, né? Na verdade, desculpa é o que não falta na hora de …
Flexão de braço é dureza mas faz milagres. Se ainda não é fã das flexões, vire fã. Vai valer a pena! Flexões …
Quem é fera na corrida sabe que a simetria importa, e muito! Uma das formas de se tornar mais eficiente e ganhar …
Exagerou na corrida ou no treino bodyweight ontem e amanheceu com o corpo dolorido, quadril preso, panturrilhas que parecem de pedra, pescoço …
Você finalmente começou a treinar. Motivação, empolgação, gás total, foco na saúde. Mas aí vem a pergunta que não quer calar: quanto …
Ganhar massa muscular não costuma ser o foco da maioria das mulheres. Afinal, em um passado não tão remoto, pensar em tonificar …
Já ouviu falar nos 3 biotipos físicos, ectomorfo, mesomorfo e endomorfo? Para atingir melhores resultados e evitar frustrações no treino, conheça o …
Passa muito tempo do seu dia sobre uma cadeira e anda começando a sentir dores no pescoço, ombros e costas? Hora de …
