Dia do treino de perna: 20 variações de agachamento para experimentar
Quem quer pernas torneadas e fortes e glúteos durinhos deve investir em exercícios de agachamento! O que é um exercício de agachamento? …
Exercícios eficientes de peso corporal, dicas de treinos para você emagrecer, aumentar a massa muscular, entrar em forma e variar a sua rotina de fitness.
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Hoje em dia, há tantos treinos para mulheres que fica até difícil escolher. Além disso, cada mulher é diferente. Assim, não existe …
Para ter ombros fortes, não é necessário investir tempo demais ou dispor de equipamentos caros no dia a dia…
Sabia que você não precisa de equipamento nenhum e nem pagar mensalidade cara na academia para ficar com o corpo que sempre …
Os nove exercícios mais comuns são a prancha, abdominais “sit-up”, ponte, agachamento, flexão, mergulho tríceps, afundo, afundo lateral e parada de quatro …
Mora em um país frio? Vai fazer uma viagem radical e tem planos de esquiar? Hora de começar a se preparar! Quem …
Exercícios de ponte são um dos tipos de exercícios mais fáceis e mais eficazes que existem! Trazemos quatro variações de ponte para …
No frio, ficamos tentados a deixar de praticar atividades físicas ao ar livre. Correr na rua, mesmo no inverno, é o segredo para maximizar a queima calórica.
Trazemos verdades: os músculos do core são mais importantes do que os abdominais. Por quê? O core é um dos principais grupos …
Planos de treino ajudam atletas a estabelecer metas e alcançá-las. Criar planos de treino do zero pode ser difícil e até perigoso …
Anda com dor na região lombar, na região dos glúteos ou do quadril? Está tendo problemas para andar, flexionar o corpo ou …
Tenho certeza que todo mundo já ouviu falar na famosa prancha básica, mas sabia que há variações desafiadoras da prancha para todos …
Escalada é um esporte bastante completo: trabalha o corpo todo, requer resistência muscular, força explosiva, agilidade, flexibilidade corporal e um core robusto. …
Ter uma região abdominal definida é o sonho de muita gente. Assim, inclua estes 10 exercícios para o core no seu próximo …
Treinar é apenas uma pequena parte de um grande estilo de vida. Para obter bons resultados, é preciso tomar alguns cuidados também antes e depois do treino.
Ele chama atenção, indica força (mostra o muque!), é sexy: o bíceps, além de ser um músculo fundamental em várias atividades do …
As faixas elásticas de resistência são, provavelmente, o melhor acessório de treinamento a baixo custo disponível no mercado. Também conhecidas como bandas …
Correr melhor e mais rápido parece a única via de progresso na corrida, certo? ERRADO! Exercícios de calistenia para corredores, que usam …
