Como começar a treinar?
Anda pensando em melhorar sua forma física? Criamos este guia funcional para que você inicie — e mantenha! — uma rotina saudável de treinamento.
Strength
Exercícios eficientes de peso corporal, dicas de treinos para você emagrecer, aumentar a massa muscular, entrar em forma e variar a sua rotina de fitness.
Vale mesmo a pena fazer treinos curtos?
“Falta de tempo é uma epidemia mundial. Talvez seja por isso que se fala muito em treinos de 7-10 minutos como uma …
5 dicas para aumentar a massa muscular
Quanto peso levantar? Quantas repetições? Quantas vezes na semana treinar e quanto tempo leva para ver resultados?
Recuperação: 5 dicas para não errar
Dias de descanso são tão importantes quanto os exercícios em si. Para melhorar o desempenho, garantir progresso e obter resultados dos treinos, …
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5 exercícios rápidos de bodyweight para tonificar os glúteos
Ter glúteos tonificados e fortes é sexy, claro, mas sabia que também ajuda a prevenir lesões e melhorar o desempenho? Se não …
Treino intervalado “Tabata”: exercícios que queimam gordura
20 minutos de atividade aeróbica normal queimam a mesma quantidade de calorias que um treino Tabata consome em apenas 4 minutos.
5 coisas para não fazer antes de treinar
Claro que treinar é o principal, mas o sucesso depende muitíssimo do que você faz antes e depois de treinar. Confira dicas para um pré-treino eficiente.
Massagem com “foam roller” para aliviar a tensão muscular + vídeo com dicas
Exagerou na corrida ou no treino bodyweight ontem e amanheceu com o corpo dolorido, quadris presos, panturrilhas que parecem de pedra, pescoço …
Treinos matinais: é certo se exercitar de estômago vazio?
O corpo depende de três fontes de energia para se abastecer durante um treino. São, na verdade, três macronutrientes: carboidratos, gorduras e proteínas.
Fique com os ombros fortes ᐅ 5 exercícios rápidos e eficazes
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Certo e errado: erros mais comuns em exercícios com peso corporal
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