Os superpoderes da natureza nas 5 cores dos alimentos

Box of colorful food

Vermelho, verde, branco, roxo ou laranja: sabia que as cores dos alimentos dizem muito sobre os benefícios à saúde que cada um traz? Aprenda sobre as cores e tire vantagem deste conhecimento sobre estes superpoderes naturais!

Bom saber:

Um estudo publicado em 2017 no International Journal of Epidemiology demonstrou que o risco de doenças cardiovasculares pode ser reduzido em 28%, dependendo de quantas frutas e legumes você consumir por dia. (1Quanto mais, melhor!

Garanta essas 5 cores e estes alimentos na sua dieta:

Alimentos vermelhos

Alimentos verdes

Alimentos alaranjados e amarelos

alimentos roxos e azuis

alimentos brancos

Conclusão

Para uma saúde melhor, adote uma dieta melhor, bem balanceada. Inclua os alimentos apresentados acima com frequência na sua rotina alimentar. Como regra geral, inclua ao menos 3 frutas e legumes/verduras diferentes em cada refeição.

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