5 benefícios reais da corrida para a sua saúde

Que correr faz bem, todo mundo sabe. Estudos comprovam que exercícios podem nos render muitos anos de vida a mais – show, hein? Tem gente que corre por gosto. Outros vão às pistas para lidar com o estresse. E também há quem corra só para se beneficiar das vantagens que a corrida proporciona à saúde. Mas, afinal, que benefícios seriam esses, exatamente? Confira alguns abaixo.

5 benefícios da corrida/jogging

1. Estimula a formação óssea

A corrida eleva a tensão sobre os ossos devido à carga repetitiva.

Se os treinos forem bem planejados para evitar sobrecarga, os ossos se adaptam a esta tensão e se fortalecem. Ter uma boa técnica de corrida e investir sempre em recuperação adequada é fundamental. Quando a idade chegar, este reforço será útil como prevenção contra a perda óssea e osteoporose. 

2. Fortalece os músculos cardíacos

A demanda física que a corrida impõe ao corpo eleva frequência cardíaca. O coração precisa bombear mais forte e mais rápido para acompanhar a intensidade da atividade.

Ter um coração mais “em forma” reduz o esforço cardíaco, tanto durante o descanso quanto durante atividades físicas. Um coração forte traz melhorias para a circulação sanguínea e reduz o risco de hipertensão.

E há ainda mais benefícios da corrida para o sistema cardiovascular, sabia?

3. Dá energia e acelera o metabolismo

É comum se sentir mais energizado e alerta após uma corrida. O maior benefício, entretanto, vem a longo prazo: as melhorias na circulação e na capacidade pulmonar vão ajudar em todas as tarefas do seu dia a dia. 

Cada pessoa queima gordura de um modo diferente (com base em diversos fatores), e correr em alta ou baixa intensidade é uma ótima forma de estimular a queima de gordura. Sua meta é perder peso? Veja como queimar mais gordura ao correr.  

4. Reduz os níveis de colesterol

Há dois tipos de transportadores de colesterol no corpo, que são conhecidos como o colesterol “bom” (HDL) e o colesterol “ruim” (LDL).

Pesquisas demonstram que atividades de corrida em média intensidade são eficazes na elevação do colesterol “bom”, reduzindo o risco de infarto, AVC e doença arterial coronariana. Um grande benefício da corrida para a saúde!

Para reduzir o nível do colesterol ruim (LDL), escolha exercícios de intensidade mais elevada.

5. Reduz os níveis de açúcar no sangue

É preciso ter muita energia para sustentar o funcionamento dos músculos durante a corrida. O açúcar (glicose) no sangue é consumido como combustível para a atividade, o que reduz o nível de açúcar no sangue.

Estudos mostram que correr com regularidade ajuda a elevar a sensibilidade à insulina, assim, a prevenir a diabetes. Por quê? Quando se tem maior resistência à insulina, o metabolismo consegue manter o nível de açúcar no sangue dentro do padrão saudável.

Pronto, você já tem 5 razões convincentes para correr. Os benefícios da corrida para a saúde são muitos! O que mais você está esperando? Calce os tênis de corrida e… partiu!

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