Precisa de mais energia pela manhã? 4 dicas para ter mais disposição

être plein d'énergie le matin

Deus ajuda quem cedo madruga – MADRUGUE!! Quer alcançar suas metas? Comece o dia na atividade total! Anda precisando mesmo de mais disposição e gostaria de dicas simples e práticas para não precisar mais se arrastar para fora da cama e aproveitar melhor seu tempo? Confira abaixo.

Conquiste mais energia pela manhã: Como parar de perder tempo e ter mais disposição?

1. Planeje o café da manhã

Antes de ir dormir, separe 5 minutinhos para planejar o café da manhã: acordar já sabendo o que vai comer (e que vai começar o dia com um alimento saudável!) ajuda a reduzir o estresse matinal, porque economiza tempo. Experimente um bom pudim de chia cremoso feito no pote, por exemplo! Não precisa cozinhar: basta misturar os ingredientes e deixar pernoitar na geladeira. Quer café da manhã saudável mais simples, fácil e customizável? Capriche nas frutas e… que comece o dia!

2. Treine pela manhã

Uma hora de spinning, 20 minutos de treino bodyweight ou até uma rápida série de yoga: tudo vale no quesito treino matinal! Além de ser saudável para o corpo, melhora o humor e dá um gás na energia! E quem não quer energia adicional se vai acordar cedo, não é? Treinar de manhã garante a sobrevivência do seu lado fitness: independente de como será o restante do dia, você já se exercitou para o dia inteiro! Sinta orgulho de si. Você mereceu!

3. Treine com amigos

Seja na academia, no jardim de casa, em um parque ou até mesmo online, via videochamada: já pensou em convidar amigas e/ou amigos para treinar com você? Treinar com amigos ajuda em vários sentidos! Dica: todo mundo tem que colocar na agenda. Quando a gente agenda um compromisso com alguém, a probabilidade de deixar de cumprir o compromisso diminui, mesmo que a gente esteja sem vontade. Experimente. Você vai ver como vai se sentir melhor após um treino matinal, conquistando mais disposição. Mergulhar de cabeça no trabalho ficará bem mais fácil!

Qual é a melhor hora para ir dormir?

Depende da hora em que você precisa acordar na manhã seguinte. Tente entender melhor seu ciclo do sono com nossa calculadora do sono para acordar novinh@ em folha!

Mulher treinando para ter mais energia pela manhã

4. Pare de usar a função “soneca”

Todo mundo sabe como é tentador “dormir só mais 10 minutinhos” utilizando a função “soneca” (snooze) do celular. Mas não tem jeito: quem não quer/pode perder a manhã para a preguiça ou para a lerdeza precisa vencer a batalha dos minutos a mais na cama. Tocou o alarme? Pule da cama e termine de acordar fora dela. Parabéns, você acabou de ganhar 10 minutos na sua manhã! Desligue o alarme do celular e curta o momento: tome seu café da manhã com calma, relaxando e pensando nas metas do dia. Outra possibilidade é ter um caderno da gratidão onde, dia após dia, você registra por escrito todas as coisas a agradecer na sua vida.

Lição para levar para a vida:

Ter uma rotina matinal ajuda a aproveitar melhor as manhãs: nada como começar o dia dando um gás nas energias, conquistando mais disposição. se planejando, treinando e reconhecendo tudo o que temos para agradecer!

***

CLASSIFIQUE ESTE ARTIGO

adidas Runtastic Team Quer ser mais ativo? Emagrecer? Dormir melhor? A equipe do adidas Runtastic ensina os segredos para fazer você levantar do sofá e chegar aos seus objetivos. Ver todos os artigos de adidas Runtastic Team »