Somos melhores juntos: vantagens de treinar em grupo

_{Autora: Jessie Zapotechne, Capitã da adidas Runners, Nova York}

Somos seres sociais, e viver em comunidade é imprescindível para nosso bem estar físico e psicológico. Por isso que correr em grupo alavanca o potencial fitness de qualquer atleta casual ou até profissional!

Contar com um grupo é justamente contar com apoio, com o “chegar junto”, com a motivação vinda dos amigos, bons conselhos e, principalmente, a sensação de que pertencemos a um coletivo, a um todo. Assim, na prática de esportes, vemos que a comunidade é muito importante para alcançarmos nossas metas fitness e de saúde.

Se você fizer parte de uma equipe de treino ou simplesmente combinar as práticas de atividades físicos com amigos, provavelmente os treinos serão mais puxados, você vai conseguir correr mais rápido e vai tirar motivação de onde você nem sabia que tinha! Se você ainda não faz parte de uma comunidade de treino de força ou de corrida, seguem aqui algumas dicas para criar uma: juntos, somos melhores!

O que é uma comunidade fitness?

Como coach, sou boa em “agitar” grupos e adoro lidar com pessoas. Assim, investi bastante tempo e criatividade em encontrar espaços onde as pessoas pudessem se reunir e curtir o momento em grupo. Para mim, uma comunidade é um grupo de pessoas de mentalidade semelhante que têm valores fortes em comum. Assim, cada integrante do grupo dá e recebe energia do todo, colaborando para alcançar metas individuais e coletivas. Uma comunidade pode ser de poucas pessoas ou muitas pessoas. E, se a comunidade que você está buscando não existir, crie!

Dicas para identificar a comunidade fitness certa para você:

Veja como encontrar, participar e até criar sua própria comunidade: concretize o espaço necessário para que você e outras pessoas sejam a melhor versão de si mesmos!

Dica 1: Estabeleça valores

Identifique e estabeleça seus valores principais. Para que tipo de comunidade você gostaria de fornecer e receber energia? Quais são seus valores na hora de criar relacionamentos, lidar com problemas sociais e para sua vida como um todo? Quais são seus interesses e metas para o bem estar? Eu, por exemplo, sou uma mulher que ama a natureza, se preocupa com o meio ambiente e adoro poder empoderar e incentivar outras mulheres em suas diversidades e também integrantes da comunidade LGBTQIA+ a virarem fãs da corrida. Ter consciência sobre estes valores me ajuda a identificar que tipo de comunidade eu quero participar, ajudar a crescer e compartilhar experiências.

Dica 2: decida como quer se comunicar

Identifique que plataforma(s) você quer usar para criar ou alavancar sua comunidade. Meu conselho é simplificar as coisas. Exemplo: Escolha uma plataforma digital como o Instagram e um aplicativo de fitness como os apps adidas Running ou  adidas Training app. Envie mensagens através da rede social e use os aplicativos de fitness para rastrear o progresso do grupo.

Dica 3: se comprometa com um cronograma

Defina limites para quanto tempo quer passar online, utilizando a rede social, e quanto tempo quer dedicar às atividades fitness na vida real. Afinal, não vale só ficar postando e nada de treinar, certo? Exemplo: agendar 3h durante 1 dia na semana para falar com o grupo, fazer um treino virtual ou real juntos e postar sobre o treino.

Dica 4: seja consistente

Veja se está sendo consistente nas suas metas fitness, no tempo investido e na comunicação com a comunidade. Com o passar do tempo, ate pequenas interações e esforços viram algo grandioso! Exemplo: Planejar uma corrida de 5K em grupo com a comunidade (ou virtual, via videochamadas) 1x por semana, de preferência sempre no mesmo dia da semana e no mesmo horário. Além disso, se planeje para caminhar ou correr individualmente os mesmos 5K em mais 2 dias da semana.

Dica 5: lembre-se de celebrar!

Compartilhe o progresso coletivo criando uma hashtag para o grupo e postando fotos e vídeos da jornada de bem-estar que todos os participantes estão construindo JUNTOS! Este tipo de celebração é importante porque pode inspirar outras pessoas nas redes sociais da sua comunidade. Eu, por exemplo, uso a hashtag #girlsrunnyc para postar sobre meu coletivo de corrida. Todo mundo posta usando a mesma hashtag, e você pode ver as participações de todo mundo no Instagram! Quem usa o aplicativo adidas Running ou adidas Training pode utilizar inclusive a função “compartilhar” dentro do próprio aplicativo para postar treinos nas redes sociais. Os apps se integram aos seus perfis de forma simples e perfeita.

Criar ou participar de uma comunidade pode fazer muita diferença na hora de se comprometer com seu bem-estar e metas fitness. Coletivos são ótimos para se inspirar, dar e receber motivação e desenvolver o que pode resultar em amizades de longo prazo com pessoas que compartilham da mesma mentalidade. Em comunidade, vamos mais longe. Fique bem e siga em frente!

Sobre Jessie Zapo:

Jessica Zapotechne (Jessie Zapo) é arteterapeuta, profissional do bem-estar e coach de corrida. Mora na cidade de Nova York. Ela é fundadora e técnica do Girls Run NYC, um coletivo feminino de corrida. O coletivo Girls Run NYC tem como objetivo empoderar mulheres por meio do esporte e da comunidade, usando a corrida como ferramenta para conectar diversos tipos de mulheres em toda a cidade de Nova York. Juntas, com esta pauta em comum, elas compartilham o amor pela corrida através de uma plataforma digital. Jessie é certificada pela USATF e pelo RRCA. Para a comunidade adidas Runners NYC, é coach de desempenho na corrida e capitã. Os hobbies de Jessie são ultramaratonas, aventuras e se inspirar não só na natureza, mas na selva de pedras do mar de edifícios de Nova York. Siga-a no Instagram: @jessiezapo.

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