6 perguntas sobre recuperação: o que você faz depois de treinar?
Você dá importância à recuperação pós-treino? Responda as perguntas abaixo e veja como está a sua rotina de regeneração em relação à rotina de outros esportistas!
Não tem uma rotina pós-treino?
Se ainda não sabe qual é a melhor forma de fazer o processo de recuperação, dê uma olhada nas dicas no final do artigo.
O que você faz depois de treinar?
Dicas para melhorar o rendimento sem precisar aumentar a intensidade do treino:
- Pular a fase de recuperação freia o progresso: veja os erros mais comuns que as pessoas cometem depois de correr.
- Dormir é preciso: não sacrifique horas descanso por horas de treino! Entenda a importância do sono para a recuperação.
- Otimize resultados comendo: descubra o que comer depois de fazer cardio ou musculação.
- Use foam roller e faça ioga para relaxar: veja como usar o foam roller e posturas de ioga ideais para corredores. Quer mais motivação para começar uma nova atividade física? Leia esta história sobre o desafio de 30 dias de ioga.
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