Com tantas opções, às vezes fica difícil saber qual é o plano de treino ideal para chegar a um objetivo com mais eficiência. Se você tá na dúvida, responda estas 8 perguntas e descubra qual é o plano que vai fazer você chegar lá!
Você já fez um burpee?
Não curto.
O que é isso? Nunca ouvi falar.
É um exercício difícil pra mim, mas sei que funciona.
Sim. É um exercício de corpo inteiro excelente. Faço burpees regularmente na minha rotina de treino.
Não, mas meus amigos juram que é um exercício incrível.
Correct!
Wrong!
Quais são as suas metas fitness?
Quero novos desafios!
Nada especial. Mas percebi que preciso começar a fazer alguma coisa pela minha saúde.
Quero entrar em forma muito rápido.
Abdômen definido. Daqui a pouco já é verão de novo.
Eu pratico algumas atividades físicas, mas tô meio perdido.
Correct!
Wrong!
Quantas flexões de braço seguidas você consegue fazer?
20 ou mais.
Duas, mas com os joelhos apoiados.
Num dia bom, consigo fazer uma. Quero conseguir fazer muito mais.
Entre 5 e 10.
Nunca.
Correct!
Wrong!
O que é mais importante: melhorar a sua aparência ou o seu condicionamento físico geral?
Eu quero aumentar todos meus músculos.
Óbvio: o abdômen definido.
Primeiro quero entrar em forma! O resto a gente vê depois.
Minha aparência vai melhorar se eu me exercitar.
Não tô nem aí para isso, quero meu pacote de batata chips.
Correct!
Wrong!
Você já começou (e parou) um plano de treino?
Não, nunca comecei um plano. O que isso tem a ver?
Sim! Mas tive que parar, não era o plano ideal para mim.
Quero experimentar um, mas não consigo decidir qual é o melhor para mim.
Sim, uma vez, parei porque era um plano muito chato.
Ainda não, mas não foi por falta de motivação.
Correct!
Wrong!
Com que frequência você faz atividades físicas?
Às vezes, quando meus amigos me chamam e eu vou junto.
Entre 3 e 4 vezes por semana. Quero ver resultados.
Irregularmente. Tem sempre alguma coisa que atrapalha a minha rotina de treino.
Raramente. Na verdade, nunca. Sou a desmotivação incarnada.
Tento fazer alguma atividade uma ou duas vezes por semana.
Correct!
Wrong!
Quantos agachamentos você consegue fazer em 30 segundos? >> Tente agora!
Consegui fazer entre 10 e 15.
Ahh, não consigo fazer do jeito certo.
Oba! Fiz 5!
Mais de 20. Sem nenhum pingo de suor.
Fiz 20.
Correct!
Wrong!
“Projeto forte e fit em 3 semanas” - o que você acha desse conceito?
3 semanas é um bom começo. Mas e depois?
Parece bom para iniciantes.
Eu quero um plano a longo prazo.
Acho que não funcionaria para mim. Três semanas é pouco tempo para eu conseguir entrar em forma.
Perfeito. Quanto mais rápido, melhor.
Correct!
Wrong!
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