Corrida
Tudo para melhorar o seu rendimento na corrida, seja qual for o seu nível.
6 perguntas frequentes sobre os apps de corrida e treino do Runtastic
Amamos nosso app Runtastic – desenvolvido para ser simples e direto, funcionar sem treta para todo mundo. Mas, temos que admitir: algumas ferramentas podem …
Defina metas e faça acontecer: do primeiro treino até o grande objetivo
Quer mudar? Então a melhor abordagem é definir metas realistas. Ter metas alcançáveis é a única forma de ultrapassar os limites da …
Manhã, tarde, noite: qual é o horário ideal para correr?
Às vezes a corrida flui: você se sente bem, leve, dinâmico. Outras vezes, o corpo parece pesar a cada passada. Será que …
Correr ou caminhar: a mesma distância queima as mesmas calorias?
Correr queima muitas calorias e faz emagrecer. E caminhar? Será que a caminhada também faz perder peso? Como comparar caminhada e corrida? …
O que fazer primeiro: cardio ou musculação?
O treino de força deve ser feito antes ou após correr? Será que a ordem afeta o resultado, ou é irrelevante para …
Aclimatação ao calor: a técnica para render mais em dias quentes
por Abe Ankers, Cientista do Esporte Vai sair para correr no calor? Veja como acostumar o corpo às altas temperaturas para não …
Correr no calor: 10 dicas para não ferver
Vem chegando o verão… um calor no coração! Praias lotadas, tardes na piscina, passeio no lago, chuveirada… se refrescar é preciso! E é justamente …
Coma melhor para correr melhor! Guia nutricional completo para corredores
Iniciante na corrida? Intermediário? Você é maratonista? Seja qual for o seu nível, uma boa alimentação é essencial para sustentar seu ganho …
5 dicas para melhorar o desempenho na corrida
Tem muita gente por aí que corre feliz sempre na mesmas rotas, relaxando num pace prazeroso. Este tipo de corrida ajuda na …
Quer mais motivação para se exercitar? Use o “Atividade AO VIVO” do Runtastic!
Qual é o fator motivacional que melhor funciona para você? Existem vários, e alguns funcionam melhor do que outros para cada pessoa …
Voltar a correr após uma lesão: 5 dicas para retomar os treinos
Quem corre com regularidade garante muitos benefícios para a saúde. Mas, escapar totalmente das lesões é sempre difícil. As lesões mais conhecidas …
Pista sintética ou trilha na mata – qual é o melhor terreno para sua corrida?
Correr nos leva a todo tipo de terreno: afinal, nada melhor do que variar nos desafios! Além disso, o treino ganha eficácia, pois …
Recuperação pós-corrida: comece assim que cruzar a linha de chegada
Parabéns por terminar sua corrida! Não importa se foram 5 km ou uma maratona: a recuperação precisa começar assim que você cruzar a linha …
Menos lesões, mais eficiência = corridas melhores!
Velocidade nem sempre é qualidade: quem corre rápido nem sempre corre bem. Podemos dizer que o bom corredor é uma pessoa mais …
9 benefícios da caminhada: bons motivos para você ir a pé
Caminhar é uma ótima atividade para melhorar tanto a saúde física quanto mental. E se você ainda acha que “só caminhar” não gera resultados duradouros, repense!
6 dicas para dominar a corrida de longa distância
Longas distâncias são, geralmente, parte essencial do programa de treino da maioria dos corredores. Este tipo de treinamento aumenta tanto a estamina quanto …
7 coisas que podemos fazer no dia a dia para evitar a produção de lixo plástico
7 dicas para ajudar você a se livrar do plástico no dia a dia. Ponha em prática ações que vão reduzir a poluição plástica marinha.
Run For The Oceans 2018: um ano de sucesso para a luta contra a poluição plástica marinha
Ano passado, o movimento Run For The Oceans (em português “corra em prol dos oceanos”) deu a largada no Dia Mundial dos …