Mindfulness durante a corrida: flow, foco e atenção plena
Imagine a cena: você correndo já por um tempo ao som da sua playlist maravilhosa, chegando perto dos últimos quilômetros na maior …
Encaixe mais movimento na sua rotina para melhorar a saúde do seu corpo e da sua mente.
Imagine a cena: você correndo já por um tempo ao som da sua playlist maravilhosa, chegando perto dos últimos quilômetros na maior …
No início era uma boa intenção: inventamos o plástico, produzimos mais plástico e consumimos muito plástico para facilitar as nossas vidas. A …
Em um mundo ideal, quem corre sempre teria à mão uma banana, abacate com um salzinho ou uma torrada com geleia antes …
Para quem quer adquirir um novo hábito, na maioria das vezes, o mais difícil é simplesmente começar. Progredir da caminhada para a …
Para ter um bom rendimento na corrida, não basta correr. Comer (bem) é preciso! Conheça os superalimentos que vão otimizar a sua performance.
Caminhar é uma ótima atividade para melhorar tanto a saúde física quanto mental. E se você ainda acha que “só caminhar” não gera resultados duradouros, repense!
por Dr. Josh Axe, Abe Ankers, Tom Koscher e Tina Sturm-Ornezeder Praticar esportes no calor “real oficial” sob sol quente não é …
A gravidez (especialmente a primeira!) costuma gerar muitas dúvidas. E, ainda assim, cada gestação pode ser diferente: o corpo não é uma …
Não faz muito tempo que participar de provas, cruzar a linha de chegada, conquistar medalhas ainda não eram “coisas de mulher”.
Quando vivemos sob estresse constante, o corpo fica no modo “lutar ou fugir”, e isso desencadeia uma série de respostas psicológicas, inclusive elevação no nível de cortisol.
O jejum intermitente (JI) é uma dieta muito famosa no círculo dos atletas e, recentemente, vem ganhando muitos fãs. Afinal, a promessa …
Ser saudável e ficar em forma não tem a ver com seu visual ou os números na balança. O que importa é …
Se você estiver se sentindo sobrecarregado e não aguenta mais a própria rotina, é bem provável que a sua maior vontade seja …
Quando saímos para uma corrida, esperamos ficar com as pernas cansadas, os pulmões a todo vapor e uma exaustão geral — mas …
Nos esportes, a segurança vem sempre em primeiro lugar. Assim, recomenda-se remover todo tipo de joias e acessórios pois podem prender na …
Já ouviu falar em Anuloma Viloma? Talvez já tenha visto alguém fazer, ou experimentou em uma aula de yoga. E treinamento autógeno, …
Parar de fumar é uma das coisas mais difíceis de se fazer, mesmo apesar das muitas provas de que o tabagismo é …
Os carboidratos são o combustível dos músculos. Este macronutriente é fundamental para corredores que querem alavancar o desempenho.
Sabia que você não precisa de equipamento nenhum e nem pagar mensalidade cara na academia para ficar com o corpo que sempre …