Como respirar nos treinos? 3 técnicas de respiração para energizar
E aí? Planejou treinar hoje, mas se sente sem energia para cumprir seus próprios planos fitness? Anda em busca de mais vigor …
Como entrar em forma? Artigos sobre treinamento de peso corporal, cardio, exercícios variados e muito mais sobre fitness.
E aí? Planejou treinar hoje, mas se sente sem energia para cumprir seus próprios planos fitness? Anda em busca de mais vigor …
Para quem está começando a correr, sentir falta de ar logo após o início da corrida é comum. Das duas, uma: você …
Ter uma boa postura transmite confiança, estabilidade, segurança pessoal — Tudo de bom! Fora isso, ter boa postura ajuda nosso corpo a funcionar da maneira certa.
Você adora frio ou é do tipo que conta os dias para os termômetros voltarem aos +30°C? Quando a temperatura cai, você …
O agachamento é o melhor amigo das pernas torneadas e do bumbum empinado: é o exercício primário para quem quer trabalhar no …
Quer ganhar velocidade na corrida? Além de resistência corporal e pernas bem treinadas, ter um core forte é extremamente importante para o …
Treinar é apenas uma pequena parte de um grande estilo de vida. Para obter bons resultados, é preciso tomar alguns cuidados também antes e depois do treino.
O que significa “recuperação muscular”? Durante todo tipo de atividade física, o corpo trabalha intensamente e, depois do treino, ele precisa se …
Que praticar exercícios faz bem para a saúde, a gente já sabe há muito tempo. Mas, sabia que malhar muito também faz …
Quer definir o abdômen? Não basta só fazer exercícios. Boa nutrição é fundamental, bem como cuidar da hidratação e do sono! Sem …
A flexão é um dos exercícios de bodyweight mais eficazes que existe. Ela trabalha os músculos do tórax, sim, mas também o tríceps e os deltoides.
Quer ganhar músculos? Ou simplesmente ficar com o corpo mais tonificado? Claro que você acha que precisa se matricular em uma academia, …
Após uma refeição, o corpo destina mais sangue para o estômago e os intestinos, reduzindo o fluxo de oxigênio para o cérebro: eis a causa da sonolência.
Este treino de corpo inteiro com dumbbell é ideal para todos os níveis de condicionamento físico. Você pode fazer o programa tanto em casa quanto na academia.
Quando praticamos exercícios novos (ou até exercícios já conhecidos mas que não praticávamos há um tempo), é quase certo sentir dor muscular após certo tempo. Por quê?
Se você fosse dar ouvidos a todas as desculpas que a mente cria para não ir correr, você nunca teria corrido. Invista nas roupas e acessórios necessários e… RUA!
Prancha baixa, prancha alta… rotina pra você? Consegue ficar 1 minuto fácil, fácil, e tá ficando até chato, já? Então conheça 9 …
Trazemos para você os 4 melhores treinos para fazer em casa. Cada um tem um foco diferente, e todos permitem ficar em forma sem equipamentos.
Já faz um tempo que pensa em começar a se exercitar, mas algo sempre acaba atrapalhando? Vejamos algumas situações recorrentes: “Beleza, achei …