Explicando a composição corporal ᐅ Percentual saudável de gordura
A sociedade nos condiciona a focarmos apenas nos números da balança como indicador de saúde e boa forma. Seja a balança sua …
Fitness
Como entrar em forma? Artigos sobre treinamento de peso corporal, cardio, exercícios variados e muito mais sobre fitness.
Como usar o esporte para desestressar
Sensação de incapacidade, solidão, fraqueza, desânimo, sentimentos estranhos que parecem vir do nada: quem nunca? Um cansaço que toma conta do corpo, …
Partiu pedal? Confira os 3 principais benefícios do ciclismo para a saúde
“‘Será que andar de bicicleta faz mesmo bem para mim?’ Juro que também me perguntei isso no início da minha carreira no …
4 dicas para melhorar seu tempo nos 10K
Como capitão do adidas Runners, identifiquei 4 áreas técnicas que ajudam nossos atletas a completarem esta quilometragem e/ou se superarem nas provas de corrida de 10K.
7 formas de aumentar a queima de calorias variando nos treinos
Treino concluído, aê! “Vamos ver as calorias queimadas… O QUÊ? 80 calorias em 20 minutos”? Quer intensificar a queima calórica? Temos dicas para você.
Se apaixone por correr em 3 etapas
Correr não é fácil. Mas que tal não desistir logo de cara? Muitos corredores vivenciam essa sensação de desprazer, mas, com o tempo, aprendem a amar corridas.
Retomando a corrida após um resfriado: plano de treino (+PDF!)
Quando o vírus alcança os corredores, é normal ter dúvidas sobre quando podemos retomar os exercícios após um resfriado.
Mais motivação para treinar: 7 dicas para fugir das desculpas
Aff, que cansaço! Quanto estresse! Está muito frio/muito calor/chovendo lá fora, e o sofá é tão confortável… Todo mundo sabe que é …
ENGORDAR COM SAÚDE: 7 DICAS PARA QUEM ESTÁ ABAIXO DO PESO
Ganhar alguns quilos parece uma missão impossível para muitas pessoas que estão abaixo do peso. E mais difícil ainda: fazer isso de forma saudável.
A ciência da sequência de corrida: por que correr todos os dias é um bom hábito?
Praticar streak running é uma ótima forma de garantir consistência na rotina de treinos e de trazer essa conquista para todos os aspectos da sua vida.
Quanto me exercitar por semana para emagrecer?
Quer perder peso e anda pensando quantas horas deve investir por semana em atividades físicas? Boa! Confira abaixo algumas dicas gerais sobre …
-75 kg • Com a corrida, Christian transformou sua vida
Há 4 anos, Christian nunca imaginaria que, dali a pouco tempo, estaria correndo uma maratona! Hoje, ele é considerado um atleta motivado …
Ama correr? ᐅ Seu coração também ama!
Sabia que até iniciantes podem reduzir a frequência cardíaca em repouso, chegando a um total de 10 bpm a menos, após poucas semanas de treinamento?
Os melhores exercícios de bodyweight para trabalhar grupos musculares específicos
Ninguém anda com tempo sobrando, certo? Então vem conferir os melhores exercícios de peso corporal para trabalhar cada área do corpo de …
Como começar a treinar?
Anda pensando em melhorar sua forma física? Criamos este guia funcional para que você inicie — e mantenha! — uma rotina saudável de treinamento.
5 minutos de fitness até nos dias mais impossíveis
Há dias que são totalmente caóticos, fazendo com que seu cronograma de treino acabe saindo do planejado. Sempre recomendo que as pessoas …
9 alimentos para turbinar os treinos de bodyweight
Treinando pesado? Reponha os depósitos de energia lançando mão dos alimentos mais apropriados para garantir bom resultado.
5 variações de exercícios para praticar dentro ou fora de casa
Montamos uma combinação com 5 exercícios para você fazer em ambientes externos ou internos – sem desculpas!
Vale mesmo a pena fazer treinos curtos?
“Falta de tempo é uma epidemia mundial. Talvez seja por isso que se fala muito em treinos de 7-10 minutos como uma …
