Um passo de cada vez: a peregrinação de Hanna ᐅ 2.220 km na Via Romea Germanica
Tomar a decisão de caminhar 2220 km não é algo que se faz da noite para o dia: Hanna resolveu enfrentar esse desafio, …
Motivação e inspiração
Querer é poder, libere todo o seu potencial! Estamos aqui para inspirar e motivar você a chegar aos seus objetivos.
5 dicas para aumentar a massa muscular
Quanto peso levantar? Quantas repetições? Quantas vezes na semana treinar e quanto tempo leva para ver resultados?
Corrida off-road: dicas para começar a correr em trilhas
Se você acha que corrida em trilha é só na montanha… engano seu! Correr off-road é correr em qualquer lugar que não …
Sequência de corrida • Dicas para você correr todo dia
Já pensou em correr todo dia? Isso é streak running, uma “sequência de corrida”. De fato, correr dia após dia é um …
Detox digital: como começar e seus efeitos
Já pensou em quanto tempo você passa diante de uma tela? O objetivo do detox é desenvolver a autoconsciência. Detox feito, liberdade alcançada!
O que fazer primeiro: cardio ou musculação?
O treino de força deve ser feito antes ou após correr? Será que a ordem afeta o resultado, ou é irrelevante para …
Como manter a motivação? Espírito de equipe como solução.
Dizem que a corrida é um esporte solitário. Cada pessoa corre por si próprio, para lutar contra a própria inércia, superar os próprios limites.
Treinar juntos é mais divertido ᐅ Experimente este treino em dupla!
Cada um tem um jeito preferido de treinar. Há quem goste de se exercitar sozinho, com foco total nos movimentos ou em …
Como criar a melhor rotina matinal? • 5 dicas • Treino para motivar!
Toda manhã é aquela luta pra sair de debaixo das cobertas? Precisa de café assim que acorda para “pegar no tranco”? Seu mau-humor …
Saudável e forte apesar da esclerose múltipla: “desistir nunca foi uma opção!”
Em 2015, minha vida mudou para sempre. Nesta época, eu era uma jovem adulta, divertida e querida por todos. Trabalhava e residia …
HIIT ou treino funcional? Diferenças, benefícios e 3 programas de treino
Por que deixar o treino cair na rotina se, hoje em dia, não faltam opções na hora de se exercitar? Você já …
5 bons motivos para treinar com amigos
Às vezes pode ser puxado terminar um treino sozinho – principalmente se estiver frio, escuro, chovendo… E é aí que entra o …
Defina metas e faça acontecer: do primeiro treino até o grande objetivo
Quer mudar? Então a melhor abordagem é definir metas realistas. Ter metas alcançáveis é a única forma de ultrapassar os limites da …
Core de aço: as três melhores super séries para trincar o abdômen
Supersets são combinações de dois exercícios sem intervalo entre um e outro. Montamos aqui três dessas super séries para você trabalhar os …
Atividades físicas no calor: 5 fatos importantes
Uns dizem que faz bem, outros dizem que faz mal. A boa notícia: sim, se exercitar no calor queima mais calorias. Veja, …
Correr no calor: 10 dicas para não ferver
Vem chegando o verão… um calor no coração! Praias lotadas, tardes na piscina, passeio no lago, chuveirada… se refrescar é preciso! E é justamente …
Treino energizante de 7 minutos
O treino energizante de 7 minutos é a minha dica fitness para iniciar o dia com muita motivação, vigor e energia. Ele …
Quer mais motivação para se exercitar? Use o “Atividade AO VIVO” do adidas Running!
Qual é o fator motivacional que melhor funciona para você? Existem vários, e alguns funcionam melhor do que outros para cada pessoa …
