Devo treinar ou correr todo dia? Supercompensação e overtraining
Não sabe o que é supercompensação? Bem, não é só você. O post de hoje é pra quem quer extrair mais benefícios …
A recuperação é tão importante quanto o treinamento. Nenhum treino é completo sem uma boa recuperação pós-treino.
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Exagerou na alimentação à noite? Anda com a cabeça a mil? Ou foi choro de bebê? Bem, não importa o que impediu …
Quem não ama dormir? Ter sono de qualidade é fundamental para quem quer viver uma vida saudável e feliz. Passamos 1/3 da …
Um erro muito comum para iniciantes é voltar a treinar cedo demais, ignorando o período de recuperação indicado.
Torções no tornozelo ocorrem quando os ligamentos que dão suporte a ele se esticam além do limite e rasgam.
Os espasmos musculares ocorrem quando as fibras dos músculos se contraem inesperadamente, causando dor. Isso pode acontecer durante ou após a prática de exercícios.
Ouça os limites do corpo antes de exagerar e se lesionar. Não consegue render mais do que o seu nível atual? Pode ser porque você não está descansando o suficiente!
Sensação de incapacidade, solidão, fraqueza, desânimo, sentimentos estranhos que parecem vir do nada: quem nunca? Um cansaço que toma conta do corpo, …
Os pés são a base de quase todos os nossos movimentos: quando corremos, são os pés que absorvem o impacto do peso …
Você dá importância à recuperação pós-treino? Responda as perguntas abaixo e veja como está a sua rotina de regeneração em relação à rotina …
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Diminuir a temperatura corporal depois do treinamento é uma parte essencial do processo de recuperação, especialmente nos dias quentes. Como você resfria …
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