Treinar no inverno: pratique exercícios físicos apesar do frio
Você adora frio ou é do tipo que conta os dias para os termômetros voltarem aos +30°C? Quando a temperatura cai, você …
Entre em forma com o treino de peso corporal feito sob medida para caber na sua rotina e levar você aos seus objetivos.
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Enfrentar a COVID-19 é um trabalho em equipe. Enquanto uma parte do mundo espera, outra parte continua trabalhando para garantir a segurança …
Quer definir o abdômen? Não basta só fazer exercícios. Boa nutrição é fundamental, bem como cuidar da hidratação e do sono! Sem …
A flexão é um dos exercícios de bodyweight mais eficazes que existe. Ela trabalha os músculos do tórax, sim, mas também o tríceps e os deltoides.
Quer treinar braço em 15 minutos? Fazer meia hora de treino com foco nos glúteos e abdômen em casa mesmo? Use o …
Até hoje, muita gente se sente desconfortável em falar sobre “saúde mental”. Mas fato é que cada vez mais pessoas estão recebendo diagnósticos associados a distúrbios mentais …
A TV está sempre ali, e o sofá parece o lugar mais convidativo do mundo. Confira 6 treinos para queimar gordura e se energizar que podem ser feitos na frente da TV!
Ele chama atenção, indica força (mostra o muque!), é sexy: o bíceps, além de ser um músculo fundamental em várias atividades do …
Agora, mais que nunca, é importante investir um instantinho que seja do seu dia na saúde — não só na física, mas …
Dias de descanso são tão importantes quanto os exercícios em si. Para melhorar o desempenho, garantir progresso e obter resultados, é imprescindível …
Sensação de incapacidade, solidão, fraqueza, desânimo, sentimentos estranhos que parecem vir do nada: quem nunca? Um cansaço que toma conta do corpo, …
Você anda cuidando da alimentação, se exercita com frequência e caminha 10 mil passos por dia. Tanto esforço e, no fim, não …
A densidade óssea sofre naturalmente uma redução à medida que envelhecemos. Veja como treinos e força e nutrição apropriada podem prevenir contra a osteoporose.
Ninguém anda com tempo sobrando, certo? Então vem conferir os melhores exercícios de peso corporal para trabalhar cada área do corpo de …
Treinando pesado? Reponha os depósitos de energia lançando mão dos alimentos mais apropriados para garantir bom resultado.
Montamos uma combinação com 5 exercícios para você fazer em ambientes externos ou internos – sem desculpas!
Quanto peso levantar? Quantas repetições? Quantas vezes na semana treinar e quanto tempo leva para ver resultados?
Emagrecer, aumentar a massa muscular, fortalecer o core, as costas… seja qual for o seu objetivo, a fórmula continua a mesma: uma …
20 minutos de atividade aeróbica normal queimam a mesma quantidade de calorias que um treino Tabata consome em apenas 4 minutos.