Hidratação: carboidrato líquido e reposição eletrolítica
Quem treina pesado, ou seja, intensamente, deve prestar bastante atenção na ingestão especialmente de duas coisas: carboidratos e líquidos. Você provavelmente já …
A maior variedade de exercícios e dicas para treinar com o próprio peso corporal.
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Quem quer pernas torneadas e fortes e glúteos durinhos deve investir em exercícios de agachamento! O que é um exercício de agachamento? …
Hoje em dia, há tantos treinos para mulheres que fica até difícil escolher. Além disso, cada mulher é diferente. Assim, não existe …
Sente muita fome após o treino? Treinos regulares podem alavancar seu metabolismo e realmente elevar a fome. Mesmo que o efeito dos …
Para ter ombros fortes, não é necessário investir tempo demais ou dispor de equipamentos caros no dia a dia…
Se tem uma pergunta que toda e cada pessoa que optou pelo veganismo já ouviu um zilhão de vezes é: “Mas e …
Os nove exercícios mais comuns são a prancha, abdominais “sit-up”, ponte, agachamento, flexão, mergulho tríceps, afundo, afundo lateral e parada de quatro …
Mora em um país frio? Vai fazer uma viagem radical e tem planos de esquiar? Hora de começar a se preparar! Quem …
Você só tem 15 minutos para treinar mas quer sair para correr? Temos rotinas de corrida de 15 minutinhos que vão ajuda …
Existem mil fatores que podem atrapalhar sua rotina fitness. Uma lesão aqui, uma outra prioridade que surge na vida ali, uma pandemia …
Correr em jejum, sim ou não? Eis a questão. Emagrece mais rápido? Saiba mais sobre os efeitos da corrida em jejum.
Achar espaço na agenda para treinar é um dos maiores desafios da vida fitness. Atletas de elite tem técnicos e cientistas do …
No frio, ficamos tentados a deixar de praticar atividades físicas ao ar livre. Correr na rua, mesmo no inverno, é o segredo para maximizar a queima calórica.
Trazemos verdades: os músculos do core são mais importantes do que os abdominais. Por quê? O core é um dos principais grupos …
Treinando pesado? Reponha os depósitos de energia lançando mão dos alimentos mais apropriados para garantir bom resultado.
Tenho certeza que todo mundo já ouviu falar na famosa prancha básica, mas sabia que há variações desafiadoras da prancha para todos …
Escalada é um esporte bastante completo: trabalha o corpo todo, requer resistência muscular, força explosiva, agilidade, flexibilidade corporal e um core robusto. …
Os espasmos musculares ocorrem quando as fibras dos músculos se contraem inesperadamente, causando dor. Isso pode acontecer durante ou após a prática de exercícios.
Ele chama atenção, indica força (mostra o muque!), é sexy: o bíceps, além de ser um músculo fundamental em várias atividades do …
