Os 6 melhores exercícios para treinar pernas em casa

woman exercising her legs

Sabia que você não precisa de equipamento nenhum e nem pagar mensalidade cara na academia para ficar com o corpo que sempre sonhou? Para entrar em forma, você já tem a única coisa que precisa: seu corpo! Gostaria de tonificar as pernas e fortalecer os músculos? Experimente estes exercícios para fazer em casa e tonificar as pernas. Prepare-se para suar!

Exercícios de perna são importantes para ter força no corpo inteiro. Os exercícios abaixo não treinam apenas as pernas: eles também treinam os glúteos, fortalecem o core e garantem costas saudáveis. E são exercícios ótimos para quem corre!

Afundo cruzado

Ajoelhar e levantar

Afundo lateral

Avião com peso morto

Afundo com salto

Sentar contra a parede

Estes e muitos outros exercícios também estão disponíveis no aplicativo adidas Training.

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Julia Denner Apaixonada por culinária e atividades ao ar livre, Julia pratica musculação e faz yoga para relaxar. Sua missão como dietista é inspirar e ajudar os outros a desenvolverem hábitos alimentares saudáveis. Ver todos os artigos de Julia Denner »