体重是增是减、或保持现状，这取决于热量收支是否平衡。然而，想在减肥或增重的同时保持健健康康，这涉及的除了”量“之外，“质”也是关键因素。

瘦身减肥的关键是健康饮食和多活动。我们将深入探讨一下怎样改变饮食习惯以有利于自己的身心发展、并让运动健身的效果最大化。