大揭秘：每天应吃多少餐？
饿了才吃，还是定时定点进食？减肥是节食还是少食多餐？健康与健身圈子里，关于理想的进食频率的各种说法很多，意见不一。这篇博文深入探讨饮食与新陈代谢之谜，早饭是否必须吃，间歇式禁食是否安全，以及少食多餐是不是值得推荐的减肥策略。
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锻炼后食欲飙升？五招管住嘴
锻炼后可以肆无忌惮地吃吃吃？不对不对！健身锻炼的确会促进体内新陈代谢，从而让人感到饥饿。但这可不是锻炼后狂吃汉堡包、薯条或披萨的借口〜〜那么，应该怎样避免自己在锻炼后饮食失控呢？这里介绍五条控制食欲的小贴士。
倒走：健康生活新方式
走路是那么理所当然的事情，连仔细想想具体的步骤也好像很多余。然而，正是因为身体天生很自觉地向前走，当要向后走的时候，身体会无所适从。倒走能为身心带来不少好处！当倒走已经锻炼有素，你可以试试倒跑。我们来说说做法〜〜
[跑步宝典] 新手三大攻略
第一次跑步，应该跑多久、训练的强度是高是低，这些都是新手们必须知道的关键性问题。如果期望值太高，在接下来的训练中可能难以让热情高涨而坚持下去。跑步专家Sascha Winterfeld为新手们准备了三大攻略，教你如何开始跑步和注意的事项。
大揭秘：每天应吃多少餐？
饿了才吃，还是定时定点进食？减肥是节食还是少食多餐？健康与健身圈子里，关于理想的进食频率的各种说法很多，意见不一。这篇博文深入探讨饮食与新陈代谢之谜，早饭是否必须吃，间歇式禁食是否安全，以及少食多餐是不是值得推荐的减肥策略。
跑步 vs. 走路：哪个燃脂更多？
减肥要跑步，因为它可以消耗大量的卡路里。但走路呢，你认为通过走路来燃脂，它减肥的效果又怎样？换言之，跑步与走路，究竟哪个热量消耗更多呢？虽然两者各有好处，但是要减肥，究竟是走是跑？本文详细说明两者的好处并作详细比较。
跑后五大陷阱，你有没有中招？
跑步时，身体处于“高压”状态。训练一结束后，身体就会开始至关重要的恢复过程，以“消化”掉跑步时所积累下来的压力，并为下一次训练作好准备。然而，很多跑者在跑后经常会踩雷，导致身体无法恢复到最佳的状态。五大雷区，你踩了没？
五组食物 X 减肥党勿碰
减肥路上感觉停滞不前？运动健身是刷脂的重要方式，然而，不管挥掉多少汗水，要将垃圾饮食的热量消耗掉，是难过登天的事儿。再说，除了避免热量炸弹，身体可能对某些食物有不良反应而导致炎症出现，从而影响减肥进度。这些“健康”食品误区，你知道几个呢？
减肥大伽 >> 边跑边甩脂
运动时，身体通过消耗脂肪和碳水化合物来获取所需能量。然而，不同的运动，其燃脂的能量比可高可低。那么，到底是通过空腹跑步来促进燃脂，还是在低心率区跑步以避免心脏负荷过重？或者，为了刷掉几斤，我们得做那些短但累死人的间歇训练？这里详细讨论一下。
快！远！离！ ⑤ 大“健康”食品
市场上眼花缭乱的“健康”产品，声称能帮你刷脂、提神、增强免疫系统功能。然而，这些食品尽管标榜着“营养丰富、有利健康”，它们其实是”健康杀手“，会给健康带来负面影响。我们来看看五大健康杀手，并给出真正健康减肥食品的建议。
天热睡不好觉？清凉五招
立秋已过，但高温天气持续，让人翻来翻去就是睡不上个好觉 🙁 要保证不开空调仍清凉睡眠，有什么好方法？ 你听过，薄荷油、湿毛巾也能帮助睡眠吗？饮食、洗澡也有讲究？早晨为什么要打开所有窗户呢？本文介绍一下优质睡眠五大招数。
