减肥达人:10个励志故事

甩掉高达118斤:全球成千上万的用户已经通过Runtastic跑步健身应用来成功减肥塑身,完美地完成了身材大转型。我们和大家分享一下10个振奋人心的成功故事,为在健身旅途上的你添加源源动力~~

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各“色”蔬果及其健康功效

红、绿、白、紫或橙……你知道么,蔬果的颜色能告诉你它们对健康的好处?快来了解一下大自然的超能力 >> 提升健康水平,均衡饮食非常重要。确保经常食用这五大颜色类的蔬菜水果。

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晚安!睡觉时身体在干啥?

健康、健美、高效:我们大家努力的方向。除了饮食均衡、足够运动,我们的身体还需要充足睡眠。专家指出,最佳的睡眠时长是每晚8小时。这里,我们图解睡眠时身体发生什么以及我们会经历哪些睡眠阶段。

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高效燃脂:TABATA间歇训练

运动健身没时间?不是健身房会员?没有健身所需器械?幸运地,有一种锻炼不需器械,而且仅需短时间完成:TABATA间歇训练。这里详细介绍一下,并推荐三个高效燃脂的练习。

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甜食,STOP! >> 止馋六大攻略

每次甜食进肚子后,你都“抚心自问”:自己是否没救了?到底有没有解救的方法?我们请教了在Instagram的粉丝们,看看他们作为过来人有什么好的经验。六大招数,要不下一次你也试试 >>

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锻炼后食欲飙升?五招管住嘴

锻炼后可以肆无忌惮地吃吃吃?不对不对!健身锻炼的确会促进体内新陈代谢,从而让人感到饥饿。但这可不是锻炼后狂吃汉堡包、薯条或披萨的借口〜〜那么,应该怎样避免自己在锻炼后饮食失控呢?这里介绍五条控制食欲的小贴士。

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倒走:健康生活新方式

走路是那么理所当然的事情,连仔细想想具体的步骤也好像很多余。然而,正是因为身体天生很自觉地向前走,当要向后走的时候,身体会无所适从。倒走能为身心带来不少好处!当倒走已经锻炼有素,你可以试试倒跑。我们来说说做法〜〜

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5分钟「劲量」练习

火速唤醒体内的能量细胞 ↗↗↗ 新一天,想要有一个精神爽利的开始?答案:5分钟「劲量」独立练习,提升总体能量水平。对新手来说,这些练习也是常规锻炼很好的补充。快,来试一试,为自己提神醒脑!

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[跑步宝典] 新手三大攻略

第一次跑步,应该跑多久、训练的强度是高是低,这些都是新手们必须知道的关键性问题。如果期望值太高,在接下来的训练中可能难以让热情高涨而坚持下去。跑步专家Sascha Winterfeld为新手们准备了三大攻略,教你如何开始跑步和注意的事项。

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大揭秘:每天应吃多少餐?

饿了才吃,还是定时定点进食?减肥是节食还是少食多餐?健康与健身圈子里,关于理想的进食频率的各种说法很多,意见不一。这篇博文深入探讨饮食与新陈代谢之谜,早饭是否必须吃,间歇式禁食是否安全,以及少食多餐是不是值得推荐的减肥策略。

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跑步 vs. 走路:哪个燃脂更多?

减肥要跑步,因为它可以消耗大量的卡路里。但走路呢,你认为通过走路来燃脂,它减肥的效果又怎样?换言之,跑步与走路,究竟哪个热量消耗更多呢?虽然两者各有好处,但是要减肥,究竟是走是跑?本文详细说明两者的好处并作详细比较。

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跑后五大陷阱,你有没有中招?

跑步时,身体处于“高压”状态。训练一结束后,身体就会开始至关重要的恢复过程,以“消化”掉跑步时所积累下来的压力,并为下一次训练作好准备。然而,很多跑者在跑后经常会踩雷,导致身体无法恢复到最佳的状态。五大雷区,你踩了没?

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五组食物 X 减肥党勿碰

减肥路上感觉停滞不前?运动健身是刷脂的重要方式,然而,不管挥掉多少汗水,要将垃圾饮食的热量消耗掉,是难过登天的事儿。再说,除了避免热量炸弹,身体可能对某些食物有不良反应而导致炎症出现,从而影响减肥进度。这些“健康”食品误区,你知道几个呢?

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