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Runtastic Team 减肥瘦身、健身健心、优质睡眠……无论目标是什么,这里为你提供实用贴士、启发灵感。

Go,Go,Goal!

要想作出改变,最好的方法就是制定切实可行的目标。长远来说,这是让自己跳出来Comfort Zone(舒适地带)的唯一方法。本文说说设定目标 – 达成目标的攻略。

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健身攻略 | 菜鸟也能变大神

上一次做深蹲是什么时候?几个月前试过跑步,但很快又失去动力、无法坚持?我们总结了一些开始锻炼的实用攻略,包括不同的锻炼类型、次数、挫折出现时的应对措施等。

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六大要点 >> 提升跑步耐力

跑步耐力的提高来自于坚持,但至于要坚持多久,这里没有适合所有人的万能定律。一般认为,要在10天到4周后才会见效。那究竟怎样训练跑步耐力呢?本文介绍六大要点。

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减肥达人:10个励志故事

甩掉高达118斤:全球成千上万的用户已经通过Runtastic跑步健身应用来成功减肥塑身,完美地完成了身材大转型。我们和大家分享一下10个振奋人心的成功故事,为在健身旅途上的你添加源源动力~~

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甜食,STOP! >> 止馋六大攻略

每次甜食进肚子后,你都“抚心自问”:自己是否没救了?到底有没有解救的方法?我们请教了在Instagram的粉丝们,看看他们作为过来人有什么好的经验。六大招数,要不下一次你也试试 >>

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Runtastic与你 >> 约定@微信

Runtastic微信公众号精彩不断 >> 我们的微信公众号旨在为广大跑控、减肥党、健身粉丝们提供关于有氧运动、力量训练、营养摄入和日常习惯等健身常识、专家指导和实用贴士,陪伴大家打造理想身材、保持健康、提高整体身体素质!另:文末送福利哦〜〜

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减肥大伽 >> 边跑边甩脂

运动时,身体通过消耗脂肪和碳水化合物来获取所需能量。然而,不同的运动,其燃脂的能量比可高可低。那么,到底是通过空腹跑步来促进燃脂,还是在低心率区跑步以避免心脏负荷过重?或者,为了刷掉几斤,我们得做那些短但累死人的间歇训练?这里详细讨论一下。

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养生要养神,动静分明是关键

你知道吗,经常性睡眠不足会让人每天多摄入百多卡的热量?即使你不想减肥,充足的睡眠仍然非常重要。为什么每晚至少要睡7小时?高强度锻炼后,怎样才能更好地促进身体恢复?这里介绍关于闭目养神的事实、数据和趣味知识。

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30天无糖挑战

吃糖对身体健康不利,如荷尔朦水平会出现失衡,患糖尿病的风险会增加等等。另外,如果糖份中的热量不立即被消耗而转化为脂肪,这将导致体重飙升。因此,要减肥,必先减糖。要实现无糖饮食,会遇到哪些困难,身心会出现什么变化?作为过来人,我说说五大收获。

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七感交集熬过全马〜〜

跑步是人的本能。那一口气跑42公里呢,这到底是不是人类的本能?这个嘛,见仁见智咯~~但是,虽然不同人,其训练策略不一样;然而,提到起跑后到跨过终点线之间的感受,我们则大同小异。如果你计划跑全马,身心都得做足准备。全马七步跑,有备而战!

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