Sascha Wingenfeld
Sascha Wingenfeld Sascha是健身教练及三项铁人。至今为止,在辅导不同水平跑者方面,他已经积累了10余年的经验。“我爱我的工作,我爱跑步!”

新手常见 ⑧ 大挑战

缓解压力、减肥塑身、增肌强体……跑步的好处多的是。但很多时候,跑步并没想像中的容易。它会给身心带来全新的挑战。那么,新手们可能遇到的挑战有哪些呢?

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[跑步宝典] 新手三大攻略

第一次跑步,应该跑多久、训练的强度是高是低,这些都是新手们必须知道的关键性问题。如果期望值太高,在接下来的训练中可能难以让热情高涨而坚持下去。跑步专家Sascha Winterfeld为新手们准备了三大攻略,教你如何开始跑步和注意的事项。

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跑后五大陷阱,你猜中了还是踩中了?

跑步时,身体处于“高压”状态。训练一结束后,身体就会开始至关重要的恢复过程,以“消化”掉跑步时所积累下来的压力,并为下一次训练作好准备。然而,很多跑者在跑后经常会踩雷,导致身体无法恢复到最佳的状态。五大雷区,你踩了没?

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