新手常见 ⑧ 大挑战

缓解压力、减肥塑身、增肌强体……跑步的好处多的是。但很多时候,跑步并没想像中的容易。它会给身心带来全新的挑战。那么,新手们可能遇到的挑战有哪些呢?

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[跑步宝典] 新手三大攻略

第一次跑步,应该跑多久、训练的强度是高是低,这些都是新手们必须知道的关键性问题。如果期望值太高,在接下来的训练中可能难以让热情高涨而坚持下去。跑步专家Sascha Winterfeld为新手们准备了三大攻略,教你如何开始跑步和注意的事项。

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跑步 vs. 走路:哪个燃脂更多?

减肥要跑步,因为它可以消耗大量的卡路里。但走路呢,你认为通过走路来燃脂,它减肥的效果又怎样?换言之,跑步与走路,究竟哪个热量消耗更多呢?虽然两者各有好处,但是要减肥,究竟是走是跑?本文详细说明两者的好处并作详细比较。

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跑后五大陷阱,你猜中了还是踩中了?

跑步时,身体处于“高压”状态。训练一结束后,身体就会开始至关重要的恢复过程,以“消化”掉跑步时所积累下来的压力,并为下一次训练作好准备。然而,很多跑者在跑后经常会踩雷,导致身体无法恢复到最佳的状态。五大雷区,你踩了没?

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减肥大伽 >> 边跑边甩脂

运动时,身体通过消耗脂肪和碳水化合物来获取所需能量。然而,不同的运动,其燃脂的能量比可高可低。那么,到底是通过空腹跑步来促进燃脂,还是在低心率区跑步以避免心脏负荷过重?或者,为了刷掉几斤,我们得做那些短但累死人的间歇训练?这里详细讨论一下。

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攻略|休息后“跑”回训练常规

休息调整几天、几周甚至是几个月,这是每位跑者都会经历的事情:受伤、生病、动力缺乏、怀孕……休息一段(长)时间后如何正确、安全地重新开始训练?这篇博文详细解释休息后身体所发生的变化,并列出了一些重新开跑的建议。

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