新手常见 ⑧ 大挑战

缓解压力、减肥塑身、增肌强体……跑步的好处多的是。但很多时候,跑步并没想像中的容易。它会给身心带来全新的挑战。那么,新手们可能遇到的挑战有哪些呢?

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Go,Go,Goal!

要想作出改变,最好的方法就是制定切实可行的目标。长远来说,这是让自己跳出来Comfort Zone(舒适地带)的唯一方法。本文说说设定目标 – 达成目标的攻略。

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六大要点 >> 提升跑步耐力

跑步耐力的提高来自于坚持,但至于要坚持多久,这里没有适合所有人的万能定律。一般认为,要在10天到4周后才会见效。那究竟怎样训练跑步耐力呢?本文介绍六大要点。

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高效燃脂:TABATA间歇训练

运动健身没时间?不是健身房会员?没有健身所需器械?幸运地,有一种锻炼不需器械,而且仅需短时间完成:TABATA间歇训练。这里详细介绍一下,并推荐三个高效燃脂的练习。

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[跑步宝典] 新手三大攻略

第一次跑步,应该跑多久、训练的强度是高是低,这些都是新手们必须知道的关键性问题。如果期望值太高,在接下来的训练中可能难以让热情高涨而坚持下去。跑步专家Sascha Winterfeld为新手们准备了三大攻略,教你如何开始跑步和注意的事项。

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跑步 vs. 走路:哪个燃脂更多?

减肥要跑步,因为它可以消耗大量的卡路里。但走路呢,你认为通过走路来燃脂,它减肥的效果又怎样?换言之,跑步与走路,究竟哪个热量消耗更多呢?虽然两者各有好处,但是要减肥,究竟是走是跑?本文详细说明两者的好处并作详细比较。

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