瑜伽减肥:6个高效练习

很多人认为瑜伽只是一种更加轻松的锻炼方式。然而,就算仅仅是抛开一切杂念、将注意力集中在呼吸上,这也不是简单的事儿。因此,锻炼身心,瑜伽是必不可少的训练方式。这里,我们介绍几个很棒的瑜伽减肥、增肌练习。

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健身攻略 | 菜鸟也能变大神

上一次做深蹲是什么时候?几个月前试过跑步,但很快又失去动力、无法坚持?我们总结了一些开始锻炼的实用攻略,包括不同的锻炼类型、次数、挫折出现时的应对措施等。

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高效燃脂:TABATA间歇训练

运动健身没时间?不是健身房会员?没有健身所需器械?幸运地,有一种锻炼不需器械,而且仅需短时间完成:TABATA间歇训练。这里详细介绍一下,并推荐三个高效燃脂的练习。

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5分钟「劲量」练习

火速唤醒体内的能量细胞 ↗↗↗ 新一天,想要有一个精神爽利的开始?答案:5分钟「劲量」独立练习,提升总体能量水平。对新手来说,这些练习也是常规锻炼很好的补充。快,来试一试,为自己提神醒脑!

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增肌五大攻略

要增肌,有没有什么又好又快的方法?这里,我们详细解说五大攻略及注意点,包括:举多重才能最大化增肌成果?每次锻炼多少组才合适?每组练习之间应该休息多久?每周应当进行多少次力量锻炼?做多少周才能见到明显变化?

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