减肥控:饮食日志的7大好处

早饭来点麦片、午饭点个外卖、晚饭三菜一汤……想减去赘肉,节食只是个一刀切的便宜之计,身材转型是饮食得当的结果。那么,减肥怎样吃才算“得当”呢?这就得根据个人实际情况而定了。首先,问一下自己:对自己每天的所饮所食,你心中有数吗?你试过记下所有吃过的、饮过的东西吗?

健康饮食

减肥妙招:记录饮食

一个能让你随时、随地追踪饮食的应用程序是减肥的最佳助手。你的饮食日志中应该记录下每一天全部的所饮所食,即三餐、茶点零食。刚开始的时候,你可能会觉得繁琐、无从入手。随着时间的推移,你会发现这一切都是很值得的事情。一项美国Kaiser Permanente健康研究中心的研究表明,相比那些没有记录饮食的人来说,作饮食追踪的人的减肥绩效高一倍。

下面,我们列出了记录饮食的七大理由:

1. 提高对饮食的认识

一块蛋糕,一杯果汁……忙的时候往往难以吃得健康。一天下来,累得什么都不想干,哪还有心思回想一下当天的饮食?然而,如果你咬紧牙关,尝试作一次记录,你可能会发现自己所摄入的热量其实与想像的大不相同。这就是饮食追踪应用,如Runtastic Balance瘦思,的重要作用之一:帮助你深入了解自己的饮食习惯。

2. 作出明智的饮食决定

想要减肥,饮食记录应用是最好不过的助手了。如果你坚持将所饮所食记录下来,三思而后“吃”的习惯将会在不知不觉间养成。 🙂

3. 优化营养元素的摄入

自己的饮食是不是百分百健康?你吃足够的新鲜蔬菜、水果吗?摄入的三大营养素均衡么?

Runtastic Balance给你提供关于所记录饮食中的三大宏营养素(蛋白质、碳水化合物和脂肪)的详细信息。这些信息将有助于作出合理的饮食决定。坚持记录饮食,你很快就能很好地衡量所饮所食是否健康、是否均衡。

饮食健康

4. “啊~哈~”一刻

饮食记录会让你大开眼界。“啊~哈~,原来那么多的糖/脂肪哟,我还不知道呢!”

5. 更深入了解合理的热量摄入

你清楚知道自己每天应该摄入多少卡路里吗?Balance应用为你解迷:根据你所定的目标,它将计算出你所需的热量值。想减肥?只需查看饮食日志来找出需要改进的地方,从而轻松地减少卡路里的摄入。如果目标是增重,饮食记录也可以帮上忙:它能告诉你所摄入的卡路里是否足够。

6. 一目了然的减肥进度

记录饮食的时间越长,可供使用的数据信息就越多。通过查看过去几天、几周的记录,你可以找出哪些地方做得好,哪些地方需要改进。对自己的进度心中有数,这将有助于打造和经营健康的饮食方式、达成所定目标!

7. 感觉更健康、活力更充沛

什么食物是健康的、对自己身体有利的?一旦你对这个问题心中有数、能作出合理的评估并据此进行饮食,你将会感觉更健康、活力更充足。精神饱满的每一天,谁不想呢?!🙂

想开始追踪所饮所食?马上下载Runtastic Balance「瘦思」应用咯!

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