你患的是哪类型膝痛?快来Check一下~~

Different location of knee pain graphic

跑步或健身后,你的膝盖是否出现疼痛?你可能患上跑步膝、跳跃者膝或鹅足炎啦。以下,我们详细介绍一下这三大类常见的膝痛以及一些缓解膝痛的方法。

三大类膝痛:

1. 什么部位出现疼痛?


跑步膝:

如果疼痛出现在膝外侧并蔓延至腰部,那么你患的是跑步膝

跳跃者膝:

出现在前膝部(即髌骨下极)的疼痛也叫髌腱炎(跳跃者膝)

鹅足腱综合征(鹅足炎):

如果疼痛直接出现在膝关节下部胫骨内侧,那么你患上的很可能是鹅足炎

2. 做的是什么运动?

为了准确判断自己所患的哪类型的膝痛,我们先得看看你做的是哪类型的锻炼。无可非议,做任何一种运动都可能患上三种膝痛,然而,正如名字说的,含跳跃动作(如排球)或停走迅速交替(如网球、足球)的运动最可能会导致跳跃者膝的出现。另一方面,跑步膝或鹅足炎通常是跑者的常见病。

3. 膝盖是否会轻触即痛?

三种类型的膝痛均有触痛:

  • 跑步膝患者的触痛出现在膝关节外侧
  • 跳跃膝患者的触痛出现在髌骨端位置的单点上;
  • 鹅足炎患者的触痛出现在膝关节内侧

4. 缓解膝痛有什么好方法?

三种膝痛,无论哪一种出现,都应当及时处理:冰敷和休息,并且避免跳跃或冲击性运动。

小贴士:

滚泡沫轴和拉伸练习有助于缓解膝痛。如果你是跑步膝跳跃者膝鹅足炎患者,我们的专题博文详细介绍了相关的练习。

简单地说,本文中的三种膝痛可以根据疼痛出现的部位来判断。所进行的运动种类也可提供有用的信息。最后,如果在家做缓解练习还没好转的话,你应当去咨询专业人士,以获得正确的诊断及治疗方法。

***

对本文评分

Dr. Matthias Kirchmayr Dr. Matthias Kirchmayr,全科医生,专长是基于筋膜变形模式的肌骨系统治疗。 查看Dr. Matthias Kirchmayr的所有文章 »

Leave a Reply