意志力:锻炼的强心剂

第一次、第二次……锻炼开始!身体里的每一块肌肉都充满了力量,停不下来,势不可挡~~你冲劲十足、发誓要打造理想身材 😉 然而,几周过去了,这势头却渐渐减弱,内心的挣扎又卷土重来了。别担心,这很正常,任何人都经历过。这时,你需要的是一个适合自己的动力策略,好让锻炼坚持下去。记住:无论在工作、运动训练或生活中,成功来自于意志力,健身锻炼,它锻炼的不仅仅是身,还有心

一起健身

相信成功

一件事情,在脑海中想像的次数越频繁,实现它的机率就越高。实现个人目标也是这个道理:想减肥?那多想像一下减肥后的自己吧。充分发挥视、听、触、嗅、味觉所能,试想一下:减肥成功是怎样的感觉?成功身材转型是什么样的滋味?训练有素的肌肉,触摸它是什么样的感觉?它在镜中看上去是什么样子的?另外,充分利用语言的力量来鼓励自己,为自己的成功“编程”:“我能做到,我不怕,坚持让我更强壮。”很多时候,信心不足往往是阻碍意志力发挥的最大的敌人。所以,要实现目标,要挖掘意志力的潜能,自信必不可少。

防“闷”而未燃

当然啦,动力不会每天都那么充足,你也不可能每天都能发挥最佳的运动表现。有的时候,你会感到所向无敌;而有的时候,你会感到懒洋洋、不想动。出现这种情况,不仅仅是体能的原因,多数时候,这是意志力在跟你“开玩笑”。增肌要汗水,但乐趣也必不可少,不然的话,动力将难以持久。别让沉闷有机可乘,试试用以下的方法来让锻炼变得更多样、更有趣:

  • 找个锻炼搭挡

与好友一起运动,能增添乐趣,更能为自己打气。对健身时间、地点的具体约定,这有利于双方坚持下去。锻炼搭挡能彼此鼓励、互勉共进。

  • 换个地方锻炼

总在同一个地方锻炼难免会有些乏味。换个地方能增添新鲜感,让动力更强。Results锻炼让你可以随时、随地、随心地进行多样化的自重训练,自家院子里、公园、和好友一起锻炼……时间、地点、人物,你来作主!

  • 放上一点音乐

动感旋律、Runtastic跑步故事能给你推送源源动力。你有没有什么喜欢的歌曲?用它来为自己加油、让身心一起投入到锻炼中去!激励性的视频或名言能让你动力更足、锻炼的热情更高。

跑步乐趣

择时而练

每天随着时间每分每秒的过去,你脆弱的一面将慢慢地强大起来。忙碌的一天结束后,回到家一屁股坐到沙发上就甭想动一动了。这时候,你可以试着“骗”一下自己:早晨起来马上锻炼。你不喜欢早起?没问题!你要做的很简单:看看有什么妨碍你进行锻炼的事,将计就计把它去除。例如,在锻炼前一晚就将所需的东西都整理好、装到你的健身专用袋里,第二天一拎袋子就可以随时开始锻炼;或者,回到家先把练习的场地准备好。这只需要10秒钟的意志力,而大多数时候,一旦开始了,你很可能会把训练进行到底。

挑战新高

最棒的感觉是什么?当然是实现健身目标咯!所以,一开始得先设定明确的目标,否则,你很可能会半途而废、身体也将获益甚少。长远来说,要保持健康与冲劲,关键是不断为自己设定新的目标、不断接受新的挑战。

跑步休息

你知道吗,仅仅是想一下锻炼的情形,这也会对肌肉生长有影响?研究显示,当你想像秀肌肉的时候,大脑会开始向肌肉发送有利于增肌的信号。

在健身的过程中,你是否试过用不同方法来给自己打气加油?快和我们分享你的心得与体验哦!当然啦,别忘了来看看我们的健身贴士,为锻炼增添无穷乐趣

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