Go,Go,Goal!

Mulher se alongando para correr

新的一年里,你定了什么目标?想作出什么改变?

目标有多大,成就有多大〜〜要想作出改变,最好的方法就是制定切实可行的目标。长远来说,这是让自己跳出来Comfort Zone(舒适地带)的唯一方法。随着每一个目标的完成,你的动力与成就感也会跟着增加。

Runner getting ready to run

设定目标 – 达成目标

所谓“期望越大,失望越大”,你对自己是否要求过高呢?

很多时候,目标过高,当发现自己无法完成的时候,已经太迟了,因为动力一旦失去了就难以挽回。无法达成所定目标当然是很令人颓废的事儿。

要保持锻炼的热情,其实不难:

  1. 制定短期和长期目标:长期目标可以是这一年想跑多少公里或者减去多少斤,这是努力的方向与框架。跟着,一步一步来,例如开始5K跑或每周完成3次的自重训练。
  2. 追踪进度:每一点的成功都会给你带来动力,让锻炼的热情更高。当然啦,能找到一个合适的进度追踪工具很重要。健身app,如adidas Running 跑步健身应用和 adidas Training 自重训练应用能为你指引方向,帮你清楚记录健身的点滴。

专家建议:

在开始新的(锻炼、饮食……)计划、建立新的生活方式习惯之前,先问一下自己:“我能坚持下去、每天兑现承诺吗?”如果答案是否定的,那么,建议另寻出路,要让自己变得更活跃的方式多着呢!

长期目标:个人年度跑步目标

adidas Running 应用中有一个很棒的功能:年度跑步目标!试想像一下年尾达标时那感觉多棒~~ 

打开adidas Running 应用后,点击「进度」栏,向下滑动到「年度跑步目标」。这里会显示上年所跑的公里数以及本年目标的建议,动力不断哦!

    

当然啦,我们会给你显示进度,并计算余下时间内每周或每月应该跑多少公里才能完成所定的年度跑步目标。这样的话,你对自己的进度心中就有数啦!

短期目标:第一次自重训练

要达成最终目标,锻炼当然要灵活安排。adidas Training 应用中的「健身计划自定器」可以帮你量身订制所需锻炼。只有10分钟的时间?没问题!想锻炼腹肌?OK!只需选择时长与肌群,我们为你送上锻炼!

千里之行,始于足下。逐步来,一个一个练习来,你能行!如果热情消退,不防试试这7个为自己增添动力的方法哦 >>>

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