累了才睡?「睡眠周期计算器」给你算算

Man sleeping in bed

充足睡眠很重要,这已经是老生常谈了。睡上8个小时的觉,能让身体得到充分的休息、让你醒来后精神焕发。然而,这并不是说睡得越多越好。晚上上床睡觉的时间取决于你第二天想要什么时候起来。「睡眠周期计算器」帮你更深入了解自己的睡眠规律,助你打造神清气爽的第二天 ^o^

Eine Frau liegt im Bett und schläft

是睡觉的时候啦~Zzzzzzz

「睡眠周期计算器」告诉你什么时候睡觉去,第二天起来后才会精力充沛:

记住啦:以上这个入睡时间只是个估算值。通常来说,入睡平均需要14分钟,所以,你上床的时间应该比计算器算出来的时间早一些。

你注意到了吗,以上每个建议的入睡时间相隔90分钟,为什么?

每个睡眠周期相隔90分钟

最理想的睡眠5-6个睡眠周期组成。每个周期中,身体重复以下五个阶段:

1. 入睡阶段
2. 浅睡阶段
3. 熟睡阶段
4. 深睡阶段
5. 做梦或REM睡眠阶段(REM是“快速眼睛活动”的简称。REM期间,眼睛会快速活动,这正是你深入梦境的时候。)

如果在以上任何一个阶段醒来,你将感到劳累、憔悴。

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Tina Sturm-Ornezeder Tina热爱文字工作,喜欢吃牛油果和做瑜珈。无比好奇是她的标志;立足时尚前沿、发现新鲜事物、报道潮流热点是她的热情所在。 查看Tina Sturm-Ornezeder的所有文章 »

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