想变得更活跃、更健康?5大攻略

People moving

懒坐正如吸烟,是健康杀手〜〜这种说法可能有点夸大其词,然而并不是空穴来风。你一天坐着的时间有多久?上班、家里、开车、开会、看手机的时候……坐着比活动的时间多,这对身体健康相当不利。但甭急,我们可以轻松扭转这局面,有意无意地挤出时间,让每一天变得更活跃!

Man sitting on window

5招:为健康投资,挤时间锻炼

1. 改变起床后的习惯

让每一天有个活跃开始,起来后马上动起来:做一做瑜伽、跑一圈或去健身房锻炼锻炼,这能唤醒体内的各个系统、提升能量。如果你不是晨起鸟,懒得一大早起来晨跑或锻炼,那么,上班时把车停远一点或者(如果你使用的是公共交通工具)提前一个站下来,然后走去办公楼吧。这不但能锻炼身体,而且让你可以免费享用早晨的清新空气!另一个好处就是:来读一读不用喝茶或咖啡来提神的好方法……

Man walking

 2. 走楼梯

如果你想变得活跃一点,那么忘记电梯、取而代之走楼梯吧。这个土方法的好处:步数更多,并锻炼大腿与臀部肌肉。

3. 走着开会

你有没有想过:自己一天开会的时间有多长?是坐着开的会,对不?就算你不知道确切的数字,可以肯定地说,坐着的时间过长。要不来个“花样”式的会议或会谈:下一次与同事商量事情的时候,试试走着来进行?

4. 经常站一站!

你知道吗:经常站一站对减肥大有好处?有研究表明:一个体重65公斤的人,如果每天站立6小时,在4年内能甩掉10公斤。(1) 也许这听起来很不可思议,然而,坐着不利于保持正确的体形,增加受伤的风险、抵消锻炼带来的好处。

Man standing at desk

5. 独乐乐,不如众乐乐

一起健身,好处多多:如果你觉得锻炼缺乏动力,那么找志同道合的人一起运动吧。试试午饭后和同事出去散个步、每工作1小时就停下来一起做10个俯卧撑或者下班后一起跑个步……锻炼无界限 ^o^ YEAH〜〜

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Tina Sturm-Ornezeder Tina热爱文字工作,喜欢吃牛油果和做瑜珈。无比好奇是她的标志;立足时尚前沿、发现新鲜事物、报道潮流热点是她的热情所在。 查看Tina Sturm-Ornezeder的所有文章 »

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