晚安!睡觉时身体在干啥?

健康、健美、高效:我们大家努力的方向。除了饮食均衡、足够运动,我们的身体还需要充足睡眠。专家指出,最佳的睡眠时长是每晚8小时。这里,我们图解睡眠时身体发生什么以及我们会经历哪些睡眠阶段。

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倒走:健康生活新方式

走路是那么理所当然的事情,连仔细想想具体的步骤也好像很多余。然而,正是因为身体天生很自觉地向前走,当要向后走的时候,身体会无所适从。倒走能为身心带来不少好处!当倒走已经锻炼有素,你可以试试倒跑。我们来说说做法〜〜

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五组食物 X 减肥党勿碰

减肥路上感觉停滞不前?运动健身是刷脂的重要方式,然而,不管挥掉多少汗水,要将垃圾饮食的热量消耗掉,是难过登天的事儿。再说,除了避免热量炸弹,身体可能对某些食物有不良反应而导致炎症出现,从而影响减肥进度。这些“健康”食品误区,你知道几个呢?

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睡眼惺忪:六大原因

睡了几个小时还是双眼朦胧、思想迟钝?当然啦,这可能是生病引起的。但很多时候,嗜睡另有“隐情” ,如睡不规律,饮食不当,饮水不足,缺乏运动,光照不够或压力过大等等。这里,我们探讨一下以上的六大“隐情”,并给出实用的对策,让你成功逃离嗜睡天。

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天热睡不好觉?清凉五招

立秋已过,但高温天气持续,让人翻来翻去就是睡不上个好觉 🙁 要保证不开空调仍清凉睡眠,有什么好方法? 你听过,薄荷油、湿毛巾也能帮助睡眠吗?饮食、洗澡也有讲究?早晨为什么要打开所有窗户呢?本文介绍一下优质睡眠五大招数。

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养生要养神,动静分明是关键

你知道吗,经常性睡眠不足会让人每天多摄入百多卡的热量?即使你不想减肥,充足的睡眠仍然非常重要。为什么每晚至少要睡7小时?高强度锻炼后,怎样才能更好地促进身体恢复?这里介绍关于闭目养神的事实、数据和趣味知识。

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30天无糖挑战

吃糖对身体健康不利,如荷尔朦水平会出现失衡,患糖尿病的风险会增加等等。另外,如果糖份中的热量不立即被消耗而转化为脂肪,这将导致体重飙升。因此,要减肥,必先减糖。要实现无糖饮食,会遇到哪些困难,身心会出现什么变化?作为过来人,我说说五大收获。

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