动力与灵感

第一次跑步，应该跑多久、训练的强度是高是低，这些都是新手们必须知道的关键性问题。如果期望值太高，在接下来的训练中可能难以让热情高涨而坚持下去。跑步专家Sascha Winterfeld为新手们准备了三大攻略，教你如何开始跑步和注意的事项。

跑步是人的本能。那一口气跑42公里呢，这到底是不是人类的本能？这个嘛，见仁见智咯～～但是，虽然不同人，其训练策略不一样；然而，提到起跑后到跨过终点线之间的感受，我们则大同小异。如果你计划跑全马，身心都得做足准备。全马七步跑，有备而战！

刚刚加入跑步大军？想通过跑步提升个人健身、健康水平？跑步专家Sascha Wingenfeld为初学者们给出了8条非常实用的小贴士。