Go,Go,Goal!

要想作出改变,最好的方法就是制定切实可行的目标。长远来说,这是让自己跳出来Comfort Zone(舒适地带)的唯一方法。本文说说设定目标 – 达成目标的攻略。

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STOP~冬膘止步!

天气冷了,穿得多了,稍不留神,腰、腿的赘肉又增加了。“罪魁祸首”可能是聚餐机会增多,室内更温暖舒适,季节性食欲上升……那么,寒冬天气应该怎样避免发胖呢?

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高效燃脂:TABATA间歇训练

运动健身没时间?不是健身房会员?没有健身所需器械?幸运地,有一种锻炼不需器械,而且仅需短时间完成:TABATA间歇训练。这里详细介绍一下,并推荐三个高效燃脂的练习。

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5分钟「劲量」练习

火速唤醒体内的能量细胞 ↗↗↗ 新一天,想要有一个精神爽利的开始?答案:5分钟「劲量」独立练习,提升总体能量水平。对新手来说,这些练习也是常规锻炼很好的补充。快,来试一试,为自己提神醒脑!

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[跑步宝典] 新手三大攻略

第一次跑步,应该跑多久、训练的强度是高是低,这些都是新手们必须知道的关键性问题。如果期望值太高,在接下来的训练中可能难以让热情高涨而坚持下去。跑步专家Sascha Winterfeld为新手们准备了三大攻略,教你如何开始跑步和注意的事项。

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增肌五大攻略

要增肌,有没有什么又好又快的方法?这里,我们详细解说五大攻略及注意点,包括:举多重才能最大化增肌成果?每次锻炼多少组才合适?每组练习之间应该休息多久?每周应当进行多少次力量锻炼?做多少周才能见到明显变化?

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30天无糖挑战

吃糖对身体健康不利,如荷尔朦水平会出现失衡,患糖尿病的风险会增加等等。另外,如果糖份中的热量不立即被消耗而转化为脂肪,这将导致体重飙升。因此,要减肥,必先减糖。要实现无糖饮食,会遇到哪些困难,身心会出现什么变化?作为过来人,我说说五大收获。

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七感交集熬过全马〜〜

跑步是人的本能。那一口气跑42公里呢,这到底是不是人类的本能?这个嘛,见仁见智咯~~但是,虽然不同人,其训练策略不一样;然而,提到起跑后到跨过终点线之间的感受,我们则大同小异。如果你计划跑全马,身心都得做足准备。全马七步跑,有备而战!

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