增肌五大攻略

要增肌,有没有什么又好又快的方法?这里,我们详细解说五大攻略及注意点,包括:举多重才能最大化增肌成果?每次锻炼多少组才合适?每组练习之间应该休息多久?每周应当进行多少次力量锻炼?做多少周才能见到明显变化?

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养生要养神,动静分明是关键

你知道吗,经常性睡眠不足会让人每天多摄入百多卡的热量?即使你不想减肥,充足的睡眠仍然非常重要。为什么每晚至少要睡7小时?高强度锻炼后,怎样才能更好地促进身体恢复?这里介绍关于闭目养神的事实、数据和趣味知识。

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