STOP~冬膘止步!

天气冷了,穿得多了,稍不留神,腰、腿的赘肉又增加了。“罪魁祸首”可能是聚餐机会增多,室内更温暖舒适,季节性食欲上升……那么,寒冬天气应该怎样避免发胖呢?

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节食 ➤ 必知及注意事项

为了极速减肥,很多人选择节食。然而,节食减肥有哪些方式呢?各种方式都有什么好处与坏处呢? 这里讨论节食原理、潜在风险及注意事项,并介绍什么样的减肥餐才是健康的。

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各“色”蔬果及其健康功效

红、绿、白、紫或橙……你知道么,蔬果的颜色能告诉你它们对健康的好处?快来了解一下大自然的超能力 >> 提升健康水平,均衡饮食非常重要。确保经常食用这五大颜色类的蔬菜水果。

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甜食,STOP! >> 止馋六大攻略

每次甜食进肚子后,你都“抚心自问”:自己是否没救了?到底有没有解救的方法?我们请教了在Instagram的粉丝们,看看他们作为过来人有什么好的经验。六大招数,要不下一次你也试试 >>

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锻炼后食欲飙升?五招管住嘴

锻炼后可以肆无忌惮地吃吃吃?不对不对!健身锻炼的确会促进体内新陈代谢,从而让人感到饥饿。但这可不是锻炼后狂吃汉堡包、薯条或披萨的借口〜〜那么,应该怎样避免自己在锻炼后饮食失控呢?这里介绍五条控制食欲的小贴士。

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大揭秘:每天应吃多少餐?

饿了才吃,还是定时定点进食?减肥是节食还是少食多餐?健康与健身圈子里,关于理想的进食频率的各种说法很多,意见不一。这篇博文深入探讨饮食与新陈代谢之谜,早饭是否必须吃,间歇式禁食是否安全,以及少食多餐是不是值得推荐的减肥策略。

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五组食物 X 减肥党勿碰

减肥路上感觉停滞不前?运动健身是刷脂的重要方式,然而,不管挥掉多少汗水,要将垃圾饮食的热量消耗掉,是难过登天的事儿。再说,除了避免热量炸弹,身体可能对某些食物有不良反应而导致炎症出现,从而影响减肥进度。这些“健康”食品误区,你知道几个呢?

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快!远!离! ⑤ 大“健康”食品

市场上眼花缭乱的“健康”产品,声称能帮你刷脂、提神、增强免疫系统功能。然而,这些食品尽管标榜着“营养丰富、有利健康”,它们其实是”健康杀手“,会给健康带来负面影响。我们来看看五大健康杀手,并给出真正健康减肥食品的建议。

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天热睡不好觉?清凉五招

立秋已过,但高温天气持续,让人翻来翻去就是睡不上个好觉 🙁 要保证不开空调仍清凉睡眠,有什么好方法? 你听过,薄荷油、湿毛巾也能帮助睡眠吗?饮食、洗澡也有讲究?早晨为什么要打开所有窗户呢?本文介绍一下优质睡眠五大招数。

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糖 vs.脂:谁是谁非?

减肥必须少吃脂肪?这可以说是过去几十年以来,饮食行业引导大众舆论的结果。幸好,脂肪也有优劣之分,并非所有脂肪都是坏蛋;相反,很多“健康”、“低脂食物”对维持整体健康水平来说弊大于益。那么,脂肪与糖,究竟谁更健康呢?

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30天无糖挑战

吃糖对身体健康不利,如荷尔朦水平会出现失衡,患糖尿病的风险会增加等等。另外,如果糖份中的热量不立即被消耗而转化为脂肪,这将导致体重飙升。因此,要减肥,必先减糖。要实现无糖饮食,会遇到哪些困难,身心会出现什么变化?作为过来人,我说说五大收获。

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