晚安!睡觉时身体在干啥?

健康、健美、高效:我们大家努力的方向。除了饮食均衡、足够运动,我们的身体还需要充足睡眠。专家指出,最佳的睡眠时长是每晚8小时。这里,我们图解睡眠时身体发生什么以及我们会经历哪些睡眠阶段。

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跑后五大陷阱,你猜中了还是踩中了?

跑步时,身体处于“高压”状态。训练一结束后,身体就会开始至关重要的恢复过程,以“消化”掉跑步时所积累下来的压力,并为下一次训练作好准备。然而,很多跑者在跑后经常会踩雷,导致身体无法恢复到最佳的状态。五大雷区,你踩了没?

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养生要养神,动静分明是关键

你知道吗,经常性睡眠不足会让人每天多摄入百多卡的热量?即使你不想减肥,充足的睡眠仍然非常重要。为什么每晚至少要睡7小时?高强度锻炼后,怎样才能更好地促进身体恢复?这里介绍关于闭目养神的事实、数据和趣味知识。

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攻略|休息后“跑”回训练常规

休息调整几天、几周甚至是几个月,这是每位跑者都会经历的事情:受伤、生病、动力缺乏、怀孕……休息一段(长)时间后如何正确、安全地重新开始训练?这篇博文详细解释休息后身体所发生的变化,并列出了一些重新开跑的建议。

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又失眠?6招挺过疲惫天

晚饭吃得过多,忙碌一天思绪无法安静下来,小孩整夜哭闹……有时候,想安稳睡一觉像是海市蜃楼,遥不可及。早上起来后感觉身心疲累,怎样才能在接下来的时间高效运作?我们给你推荐6种方法,迅速让头脑清醒起来,无需暴饮咖啡及其它含咖啡因的饮料。

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