晚安!睡觉时身体在干啥?

健康、健美、高效:我们大家努力的方向。除了饮食均衡、足够运动,我们的身体还需要充足睡眠。专家指出,最佳的睡眠时长是每晚8小时。这里,我们图解睡眠时身体发生什么以及我们会经历哪些睡眠阶段。

阅读全文

天热睡不好觉?清凉五招

立秋已过,但高温天气持续,让人翻来翻去就是睡不上个好觉 🙁 要保证不开空调仍清凉睡眠,有什么好方法? 你听过,薄荷油、湿毛巾也能帮助睡眠吗?饮食、洗澡也有讲究?早晨为什么要打开所有窗户呢?本文介绍一下优质睡眠五大招数。

阅读全文

养生要养神,动静分明是关键

你知道吗,经常性睡眠不足会让人每天多摄入百多卡的热量?即使你不想减肥,充足的睡眠仍然非常重要。为什么每晚至少要睡7小时?高强度锻炼后,怎样才能更好地促进身体恢复?这里介绍关于闭目养神的事实、数据和趣味知识。

阅读全文

又失眠?6招挺过疲惫天

晚饭吃得过多,忙碌一天思绪无法安静下来,小孩整夜哭闹……有时候,想安稳睡一觉像是海市蜃楼,遥不可及。早上起来后感觉身心疲累,怎样才能在接下来的时间高效运作?我们给你推荐6种方法,迅速让头脑清醒起来,无需暴饮咖啡及其它含咖啡因的饮料。

阅读全文
显示更多