天热睡不好觉?清凉五招

A woman is sleeping

立秋已过,但高温天气持续,让人翻来翻去就是睡不上个好觉?不如试试以下五招,不开空调仍保证清凉睡眠 🙂

A woman sleeping

1. 充分利用早晨的清凉空气

趁早晨空气还清新凉爽,打开所有窗户,让屋子换一下气。热空气被赶走后,记得重新关上所有窗户及遮阳帘。如果无遮阳帘,也可用深色的窗帘代为隔热。

2. 涂点薄荷油

你有没有过这样的经历:热天让你感到双腿重得动也不能动?特别是睡觉时,这种感觉会让人很不舒服。我们建议,在双手上涂点薄荷油后按摩一下双腿。这能让双腿降温和“减重”,从而让入睡更容易。

如果你感觉热到快要爆炸了,可以在鬓角及颈上涂抹一点薄荷油,但紧记要选用质量好的薄荷油哦~~

Peppermint Essential Oil

3. 温水洗澡

温!水!哦〜 ? 冷洗澡固然能在瞬间降温,但这同时也会导致身体产生热量。其结果就是你最终会感到比洗澡前更热。因此,我们建议睡前用温水洗澡,而且洗完后不要将身体擦得太干,皮肤上留一层薄薄的的水份、让其慢慢蒸发,这会带来舒适的降温效应 ?

4. 湿毛巾降温

如果家里没有增湿器的话,不防试一试将几条毛巾浸湿后拧干,然后分别晾在房间的不同地方。这能让整个房间的环境变得更舒服。

记住啦:当房间很热的时候,切勿使用这个方法。否则,你将会把房间变为你的个人“热带雨林”。

5. 饮食得当

确保饮食得当,提高晚上的睡眠质量(并防止热天出汗更厉害)。不吃刺激肠胃的食物,避免吃如蒜、姜等的辛辣食物。

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Tina Sturm-Ornezeder Tina热爱文字工作,喜欢吃牛油果和做瑜珈。无比好奇是她的标志;立足时尚前沿、发现新鲜事物、报道潮流热点是她的热情所在。 查看Tina Sturm-Ornezeder的所有文章 »

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