减肥好工具:Balance瘦思

A man and a woman are having breakfast

瘦身减肥的关键是健康饮食和多活动。然而,这说可容易,执行起来却难于登天!为什么?这一个宏观的目标,得通过一小步、一小步的努力来实现的。在这篇博文里,我们将深入探讨一下怎样养成健康饮食的习惯,以及怎样改变饮食习惯以有利于自己的身心发展、并让运动健身的效果最大化。

减肥第一步:作决定

首先,你得决定是否已经厌倦了现在的自己、现在的生活状态。毕竟,要作出改变,只有通过你自己的努力来实现。一旦铁下了这个心,你就所向无敌了。

饮食追踪让成功翻倍

美国Kaiser Permanent健康中心的研究显示,坚持追踪饮食能让减肥的绩效翻倍!你试过把一天吃过喝过的每一样东西都记录下来吗?连茶点零食也算哦。这保证让你眼界大开!如果你想减肥,你可能会发现自己摄入的热量过多,又或者你的卡路里是从热量很匮乏的食物中获得的,这导致身体由于新陈代谢率过低而筋疲力竭。

减肥塑身,饮食记录是关键的一步,因为只有深入了解目前的饮食习惯后,才能作出适合自己的改变。盲目跟从那些与自己饮食习惯大相径庭的减肥餐,最后很可能不了了之。但是,如果从现状出发,一小步一小步而非大幅度地作出改变,减肥的效果将更持久。

记录饮食

你的个人饮食追踪方案

想高效减肥?你的个人专属减肥方案在这里:Runtastic饮食追踪应用Balance「瘦思」。在开始使用的时候,从三大目标(“减掉赘肉”、”增加体重“、“吃得健康”)中选定自己的目标,应用将会自动生成合适的卡路里摄入量,你可以轻轻松松记录每天的所饮所食,并获取实用的信息,如热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪及微营养素。

我们为Runtastic高级会员提供五个特定计划,其中当然包括「走路减肥计划」咯。在这个计划里,除了每天推荐的卡路里摄入总量之外,你将获得三大宏营养素(蛋白质、碳水化合物、脂肪)各自的推荐摄入量,以及摄入碳水化合物(即糖类)的最佳时间。另外,我们会告诉你什么东西应该多吃、什么东西应该少吃,每天应该喝多少水,以及一张10种健康必备食物的清单等等。我们的目标:你的成功身材转型!

那么,你已经下定决心要作出改变了吗?马上下载Balance应用,开始追踪所饮所食,实现成功瘦身塑身啦!😉

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Lunden Souza Lunden,执业私人教练。通过为粉丝们提供健身、营养的前沿知识与贴士,她为全球的健身控们带来源源动力、灵感。 查看Lunden Souza的所有文章 »

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