YENI
Gelişmiş 10K Planı
adidas Antrenman Planları
Bu antrenman planının sonunda 10K koşarken kendini rahat hissedeceksin. Fartlek koşu aralıkları ile başlayan bu plan kondisyon seviyene uyum sağladıkça gücünü artırmayı öğreneceksin. Zoru sevenler için mükemmel.
8-16 hafta
Gelişmiş
Ne Beklenmeli
Rahatça 10K koş
Ne kadar süreceğine sen karar ver: 8-16 hafta
Haftada 3 ile 5 gün arasında seçim yap
Koşu yeteneğine ve dayanıklılığına olan güvenini geliştir
Kondisyon seviyene göre koşu hızı önereceğiz
Başka bir plan bul
adidas Running uygulamasını indir ve planına bugün başla!
