5 km für Anfänger:innen
adidas Trainingspläne
Zum Ende dieses Plans kannst du 5 km am Stück laufen. Du startest mit abwechselnden Geh- und Lauf-Intervallen. Der Plan passt sich an dein Fitnesslevel an und du wirst schneller. Ideal für Anfänger:innen, die sich beim Laufen besser fühlen möchten.
Wenn sich 10 Minuten Laufen ohne Pause zu schwierig anhört, probier unseren Plan "Vom Gehen zum Laufen".
5-16 Wochen
Anfänger*innen
Das erwartet dich
Du läufst 5 km – und genießt es!
Du entscheidest wie lang: 5-16 Wochen
Du kannst zwischen 2 und 5 Trainingstagen pro Woche wählen
Du läufst selbstbewusster und verbesserst deine Ausdauer
Die vorgeschlagene Laufgeschwindigkeit entspricht deinem Fitnesslevel
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und starte gleich heute deinen Plan!
