5 km para principiantes
Planes de entrenamiento adidas
Al final de este plan de entrenamiento, podrás correr 5 km sin parar. Empezarás combinando intervalos de caminata y carrera e irás aumentando la velocidad a medida que el plan se adapte a tu nivel. El objetivo es que te sientas bien al correr.
Si correr 10 minutos sin parar te parece demasiado, echa un vistazo al plan "De caminar a correr".
5-16 semanas
Principiante
¿Cómo será?
Podrás correr 5 km cómodamente
Tú decides la duración: entre 5 y 16 semanas
Elige entre 2 y 5 días a la semana
Aumentarán tu confianza en tu habilidad de correr y tu resistencia
Te sugeriremos un ritmo de carrera de acuerdo con tu condición física
Elegir otro plan
Descarga adidas Running y empieza tu plan
