初心者 5km プラン
adidas トレーニングプラン
このトレーニングプランが終了するまでに、5kmを止まらず完走できるようになりますこのプランでは、ウォークとランのインターバルから始めて、プランが自分の体力レベルに適応するにつれて、スピードを上げる方法を学びます。より快適にランニングを楽しみたい初心者にとっては素晴らしい挑戦です。
10分間止まらずに走るのは大変だと感じる場合は、目的地までのウォークから始めるランニングプランをチェックしてください。
10分間止まらずに走るのは大変だと感じる場合は、目的地までのウォークから始めるランニングプランをチェックしてください。"
5-16 週間
超初心者
プランの目標
5kmを心地よく走る
プランの期間は5〜16週間の間で設定
週2〜5回から自分で選択可能
自分の走力に自信を持ち、持久力を高める
ランニングのペースは、個人個人の体力レベルに合わせてアドバイスします。
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